Поскольку температура повышается в течение всего лета, вам может быть всё труднее уснуть. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в PLoS One, люди, как правило, спят меньше в летнее время. И исследователи предположили, что это может быть связано с повышением температуры.
WomanEL хочет рассказать вам, как сохранить прохладу в вашей спальне и спать крепко даже летом:
Купите комнатные растения и посадите деревья у дома
Деревья или другие зеленые насаждения могут блокировать часть солнца и сохранять прохладу в помещении в течение дня. Чем больше растений, тем больше солнечного света они будут блокировать!
Используйте хлопковые простыни
Вы должны держаться подальше от синтетических материалов и использовать дышащий натуральный материал. Подойдёт лён, хлопок или перкаль.
Постелите коврик
Это – простой способ предотвратить выход холодного воздуха из вашей спальни.
Спите как фараон
Ворочаетесь в постели и не можете уснуть? Намочите простыню холодной водой и выжмите, чтобы из неё не капало. Лягте на сухое полотенце и используйте мокрую простыню в качестве одеяла.
Установите жалюзи или очень плотные шторы
Это может существенно уменьшить количество тепла, проникающего в помещение через окно.
Купите CFL лампы
Лампы накаливания не только увеличивают ваши энергозатраты, но и повышают температуру. CFL лампы потребляют на 75 процентов меньше энергии и служат в 10 раз дольше.
Установите потолочный вентилятор
Вам не нужно накапливать крупные счета за кондиционер, чтобы в вашей спальне было прохладнее. Эффект холодного ветра, создаваемый потолочным вентилятором, поможет вам чувствовать себя комфортно.
Установите солнцезащитную плёнку на окна
Типичная отражающая оконная пленка отбрасывает 63 процента солнечной энергии солнца. Она позволяет свету попадать в комнату, но отфильтровывает его так, чтобы ваша комната не перегревалась.
Ранее мы также рассказывали о том, как защитить свою кожу летом и загорать без вреда для здоровья.