Согласно исследованиям, риск ожирения сохраняется в течение всего детства, и даже дети, которые сейчас имеют здоровый вес, подвержены риску развития ожирения во взрослом возрасте.
WomanEL хочет поделиться с вами советами о том, как предотвратить ожирение и помочь своему ребенку:
Избегайте сладких напитков, включая соки
Потребление сладких напитков является сильным показателем ожирения в детстве. Пусть у вас в доме всегда будет чистая питьевая вода или чай.
Ешьте сбалансированную пищу вместе
Покажите детям пример. Используйте маленькие тарелки, выключите гаджеты и сидите вместе за обеденным столом не менее 20 минут.
Научите детей слушать сигналы голода
Научите их спрашивать себя «Я голоден?» перед приёмом пищи. Если они не голодны, им нужно заставлять себя есть.
Другие советы
Если вы беспокоитесь о весе вашего ребёнка, поговорите со своим педиатром, который знает историю болезней вашего чада и его рост. Не критикуйте малыша и не зацикливайтесь на цифрах. Здоровье – вот что важно.
Есть ли какие-то изменения в питании и физической активности, которые может принести в жизнь вся семья? Объединённые усилия не только поддерживают вашего ребёнка, но и помогают здоровью всей семьи.
Почему сейчас дети более склонны к ожирению?
Конечно, во многом это происходит из-за качества еды и экологии в целом. Но также стоит не забывать, какое давление оказывает маркетинг. С его помощью производители и владельцы фастфудов побуждают нас есть больше и зачастую не самую здоровую еду.
Ранее мы также писали о мифах по поводу гриппа и простуды, о которых нужно знать родителям.