Важно прививать детям привычки здорового питания в раннем возрасте, чтобы сформировать их здоровое отношение к еде. Но поговорить с детьми о еде и весе может быть непростой задачей. В мире, где люди имеют привычку навешивать ярлыки, может быть сложно научить детей правильному образу жизни.
Родители должны помочь своим детям улучшить привычки питания и повысить самооценку. Для этого они должны быть осторожны с тем, что говорят. Как считает WomanEL, следующих фраз лучше избегать:
«Я слежу за своим весом»
Вы можете просто иметь в виду, что заботитесь о своих привычках в еде. Но, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Adolescent Health, обсуждение собственного веса перед дочерью может повысить вероятность того, что она применяет нездоровые и экстремальные методы контроля веса.
Без вашего ведома она может предпринять радикальные меры, такие как сокращение калорий или пропуск приема пищи.
«Ты всегда голодный!»
Подобная фраза заставляет детей чувствовать, что они едят больше, чем нужно. И тогда они начинают беспокоиться о своем весе. Лучше всего не комментировать, сколько они едят.
«Ты немного располнел»
Дети довольно уязвимы. И даже если вы будете использовать подобные заявления в шутку, они могут воспринять все иначе.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Behavioral Medicine, дети, родители которых отмечают их увеличение веса, более склонны к нарушению пищевого поведения, ожирению и депрессии.
«Давай вместе сядем на диету»
Поддерживать ребенка – это хорошо, но не в том, что касается диеты. Деты должны осознавать, что многие диеты небезопасны и могут иметь негативные последствия для здоровья.
Если хотите помочь ребенку сбросить вес, увеличьте его физическую активность и улучшите в целом питание.
Что такое расстройство пищевого поведения
Его признаки – это зацикленность на еде, которая может помешать способности выполнять повседневную деятельность и даже нанести вред психическому здоровью. Крайними случаями расстройства пищевого поведения являются анорексия и булимия.
Ранее мы также рассказывали о том, каких вещей не должно быть в детской комнате, по мнению педиатров.