Любая недосыпающая мама может подтвердить, что недосыпание может серьёзно повлиять на общее функционирование человека. И то же самое можно сказать о младенцах. Тем не менее, взрослые более устойчивы к недостатку сна, чем младенцы.
На самом деле сон – особенно критическое время для малыша. Пока его тело находится в состоянии покоя, его мозг занят. В это время срабатывает иммунная система, формируется воображение, воспоминания объединяются в краткосрочные и долгосрочные, а гормон роста человека выводится из организма, – пишет WomanEL.
Ночного сна недостаточно для малыша?
Тренер по сну Анна Макмиллан считает, что даже продолжительного ночного сна недостаточно, чтобы контролировать уровень аденозина у ребёнка. Что это вообще такое? Аденозин – химическое вещество, которое естественным образом накапливается в часы бодрствования. Оно выводится из мозга во время сна.
Если накопление аденозина становится слишком большим, то высвобождается кортизол (гормон борьбы и бегства). А это очень затрудняет функционирование ребёнка.
Сколько нужно спать малышу днём?
По словам Макмиллана, количество и продолжительность дневного сна зависит от возраста ребёнка.
С рождения до шестинедельного возраста младенцы должны спать днём от четырех до шести раз в день. В возрасте от шести до двенадцати недель это число снижается до трёх или четырёх раз в день.
Что касается продолжительности, Макмиллан говорит, что для детей младше 12 недель подходит как на короткий, так и на длительный сон: от 20 минут до трёх часов. Единственное предостережение: не позволяйте ребёнку спать более трёх часов, так как это может привести к путанице дня и ночи.
Для детей в возрасте от 3 до 6 месяцев будет достаточно дневного сна 3 раза в сутки. Дети в возрасте от 6 до 9 месяцев могут спать днём два или три раза. А дети от 9 до 12 месяцев могут придерживаться дневного сна 2 раза в сутки.
Ранее мы также рассказывали о том, как понять, согласно педиатру, что ваш малыш готов спать с подушкой.