Во время приступа паники у вашего ребёнка может быть чувство сильного страха или ужаса, затруднённое дыхание, боль или стеснение в груди, изменения сердцебиения, головокружение, потливость и дрожь. Паническая атака начинается внезапно и обычно длится от 5 до 20 минут, но может продолжаться и дольше.
Во время воздушной тревоги, переезда, звуков взрывов у любого, даже взрослого, может случиться паника. Как же помочь детям? WomanEL делится советами доктора Комаровского.
Как помочь детям преодолеть паническую атаку
- Попросите ребёнка надавить на глазные яблоки с обеих сторон. Но нужно делать это аккуратно и не сильно.
- Сядьте или лягте на спину (если, конечно, можете). Сделайте махи ногами (упражнение «Велосипед»).
- Смажьте губы ребёнка водой.
- Разотрите тело водой.
- Найдите точку паники. Она находится между 4-ым пальцем и мизинцем. Её нужно растереть.
- Потрите ребёнку кончик носа.
- Вашему ребёнку нужно лечь или удобно сесть и найти солнечное сплетение на животе. На три пальца ниже этого места легонько постучите рукой.
Не забывайте о своём состоянии. Постарайтесь успокоиться и самому снять стресс. Вы можете выполнять эти же упражнения выше, чтобы побороть паническую атаку. Делать их также можно одновременно с ребёнком, чтобы он за вами повторял.
Ранее мы также рассказывали о том, как можно говорить с детьми о трагических событиях (и нельзя).