Возможно, для вас важно, чтобы мужчина был заботливым и ответственным. Но есть ещё одно качество, о котором часто забывают. Эмоциональная уязвимость. Это – способность открыть другому человеку своё истинное «я», от внутренних страхов до самых постыдных недостатков, и это, по сути, обязательное условие для полноценных отношений.
Уязвимость – это клей, который скрепляет людей в любых отношениях. Возможно, вы уже знаете об этом и не сдерживаетесь от выражения своей чувствительной стороны перед вашим любимым человеком. Но как побудить его делать то же самое? WomanEL делится советами экспертов по отношениям Дана Лэм и Мартин Каппер.
Моделируйте уязвимость в ваших отношениях
Знаете высказывание: «Будьте теми изменениями, которые вы хотите видеть в мире»? Так вот, то же самое относится и к вашим отношениям. Иногда лучший способ побудить партнёра сделать что-то – это показать пример. Будьте уязвимы сами. Если вы откроетесь и поделитесь страшными мыслями и чувствами со своим партнёром, он с большей вероятностью будет уязвим с вами.
Психотерапевт Николь Охебшалом поддерживает эту идею. Она считает, что, чем больше вы создаете безопасность и показываете свою уязвимость, тем безопаснее ваш партнер может чувствовать себя, чтобы поделиться своим эмоциональным опытом.
И нет, это не повод жаловаться на что-то, что вас расстроило. Сосредоточьтесь на своих эмоциях и на том, как эти события повлияли на вас. Это особенно важно, когда речь идёт о конфликтной ситуации. Например, если ваш мужчина опоздал на ужин, мягко скажите о том, что вы почувствовали в результате этого поступка («Я почувствовала, что обо мне забыли, и переживала, что я не важна для тебя»), а не ругайте его за ошибку.
Ещё один способ найти контакт со своей уязвимой стороной в отношениях: похвала и признательность. Если вы дадите своему партнёру понять, как много он для вас значит, и поблагодарите его за проявление любви, это может побудить его делать то же самое.
Задавайте правильные вопросы в правильное время
Возможно, уязвимость даётся вам легко – когда вы общаетесь с друзьями, вы сразу же погружаетесь в разговоры на любые темы, а когда вы в кругу семьи, вы без проблем выражаете свою нежность (а иногда и раздражение). Однако все люди разные, и ваш избранник может просто не знать, как ему начать открываться.
Ваша задача – помочь вовлечь вашего партнёра в уязвимые разговоры таким образом, чтобы это было естественно, а не под большим давлением. Чтобы быть хорошим активным слушателем, нужно задавать правильные вопросы. Как правило, вопросы должны быть открытыми (никаких простых вопросов, на которые можно ответить одним-двумя словами), и избегайте вопросов, которые выражают предположение. Последующие вопросы также являются основой активного слушания и помогают прояснить, что на самом деле имел в виду ваш собеседник.
Проявляйте искреннюю заинтересованность, чтобы партнёр понимал, что вы задаёте эти вопросы не для галочки, а так как заботитесь о нём.
Всегда отвечайте с уважением
Один из самых быстрых способов загнать замкнутого партнера обратно в свою нору – резко отреагировать, когда он всё-таки решит открыться. Как правило, люди избегают эмоциональной уязвимости, потому что не хотят, чтобы их отвергли или как-то негативно о них подумали. Вполне возможно, что ваш партнёр отказывается выражать свои эмоции, потому что в прошлом его высмеивали за откровенность. Хотя вы не можете исправить то, что было сделано раньше, вы можете взять на себя обязательство впредь уважительно реагировать на откровения любимого человека.
Что это значит? Не осуждайте, не критикуйте и не смейтесь, даже если он откроет информацию, которая удивит вас. Если вы не знаете, как лучше отреагировать, спросите своего партнёра напрямую, что поможет ему чувствовать себя в безопасности.
Не принимайте это на свой счёт
Независимо от того, желает ли ваш партнёр стать уязвимым или нет, постарайтесь не принимать его действия близко к сердцу. Да, трудно справиться с ситуацией, когда партнер, похоже, не доверяет вам настолько, чтобы показать своё самое сокровенное, скрытое «я», но, если принимать всё близко к сердцу, это может только усугубить ситуацию.
Вместо этого подойдите к ситуации с любопытством. Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в «Журнале социальных и личных отношений», пары, которые используют юмор для решения проблем, связанных с расхождениями в открытости, как правило, счастливее тех, кто использует другие стратегии преодоления.
Попробуйте новые техники
В идеальном мире ваш избранник должен уметь чётко выражать свои чувства и легко раскрывать свои желания. Реальность такова, что у него может не хватать навыков, чтобы быть настолько уязвимым. Если он вырос в семье или культуре, где его эмоции подавляли, это особенно тяжело.
Если ваш партнёр открыт для этого, попробуйте использовать специальные инструменты и техники. Например, если он затрудняется назвать свои чувства, простой альтернативой может стать цветовой код. Когда один из вас чувствует себя спокойным и довольным, вы «зелёный»; когда вы чувствуете некоторый дискомфорт, вы «жёлтый»; а когда эти дискомфортные эмоции усиливаются, вы можете быть «оранжевым» или даже «красным».
Обратитесь за помощью к профессионалу
Когда ваша вторая половинка просто отказывается открыть своё истинное «я», это может разрушить ваши отношения. Если один человек эмоционально отрезан, создать связь практически невозможно, и вам будет трудно решать практические вопросы, например, когда съезжаться или заводить семью, если партнёр скрывает свое честное мнение.
Если вы заметили, что со временем ситуация не улучшается, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Консультант для пар может помочь вашему эмоционально недоступному партнёру и подсказать вам более здоровые способы реагирования. Если ваша вторая половинка негативно отнесётся к предложению посетить консультацию вместе, вы также можете обратиться за терапией по отдельности.
Помните, что вы не можете заставить кого-либо измениться, с поддержкой профессионала или без неё. Он также должен захотеть этого.
А вы будете счастливы в браке? Не забудьте задать своему партнёру эти важные вопросы перед тем, как сказать «да».