Токсичные люди – это те, кто постоянно и последовательно причиняют вред другим, осознанно или неосознанно. Если человек намеренно наносит ущерб, то он может быть не только токсичным, но и относиться к такому типу личности, как психопат, нарцисс, макиавеллист.
Мы все хотим избежать их в своей жизни и боимся попасться на их удочку. Но что, если вам тоже характерно подобное поведение? На самом деле токсичного человека можно распознать по его признакам. И, чтобы узнать, грешите ли вы подобным, Womanel решил составить их список.
Признаки токсичного человека
Обратите на них внимание и напишите напротив каждого «да» или «нет». Если у вас пара токсичных черт, это совершенно нормально. Но если их много, то, скорее всего, вы действительно являетесь токсичной личностью:
- Осуждение других;
- Проблемы с контролем (собственничество и т.д.);
- Отсутствие сочувствия;
- Неуважение к границам;
- Ложь;
- Манипулирование (например, газлайтинг, внушение чувства вины);
- Токсичная позитивность (когда вы навязываете позитив себе и другим, отрицаете тяжёлые переживания и запрещаете себе чувствовать по-другому);
- Вы – друг, когда у человека всё в жизни хорошо, и перестаёте им быть, когда у того появляются проблемы;
- Неспособность вести серьёзные разговоры (т.е. всё превращаете в шутку);
- Чрезмерное соперничество;
- Чрезмерная догматичность (слепая вера в авторитеты и т.д.);
- Относиться ко всем как к проблеме, которую нужно решить;
- Созависимость;
- Отсутствие ответственности;
- Игра в жертву;
- Отсутствие поддержки с вашей стороны;
- Издевательства/буллинг;
- Физическое, эмоциональное или словесное насилие.
Поговорите с близкими вам людьми
Честно подумайте, как часто вы проявляете эти негативные качества. Спросите себя, почему в вашей жизни испортились некоторые отношения. Может, это связано как раз с этим? В идеале – спросить друзей, членов семьи или бывших, не считали ли они ваше поведение в прошлом токсичным.
Внимательное отношение к своим мыслям и действиям медленно, но верно начнёт выявлять такие вещи, как эмоциональные триггеры, стресс или проблемы контроля, которые могут проявляться в токсичном поведении. И как только вы начнёте замечать их, вы будете лучше подготовлены к изменению моделей поведения.
Как перестать быть токсичной
С помощью небольшого самоанализа и запроса обратной связи от других людей мы можем осознать эти привычки и искоренить их, чтобы стать лучшими версиями себя.
- Извиняйтесь, когда это необходимо. Никто не идеален, но вы всегда должны признавать вину и нести ответственность за свои проступки.
- Свободное и открытое общение – одна из главных отличительных черт здоровых отношений. Слушайте больше, чем говорите.
- Разберитесь с прошлыми травмами. Есть старая поговорка: тот, кого обидели, начинает обижать других. Обратитесь за помощью, чтобы справиться с этими вполне реальными ранами.
- Соблюдайте границы свои и чужих.
- Практикуйте внимательность. Медитация на осознанность даёт вам набор инструментов, позволяющих разрушить негативные мыслительные шаблоны и оценить, почему вы можете вести себя токсичным образом.
- Работайте над стабилизацией своего психического здоровья и самочувствия. Записывайте свои мысли в дневник, чтобы улучшить чувство самосознания.
- Вместо того чтобы искать возможности для критики, ищите возможность для сострадания. Будьте снисходительным как к себе, так и к другим.
- Если нужна помощь, не стесняйтесь обращаться к психологу.
Мы часто быстро утверждаем, что другие люди в нашей жизни токсичны, не задаваясь вопросом о том, насколько токсичны мы сами. Если вы осознали, что у вас есть подобные черты, это не значит, что вы не можете измениться к лучшему – и тот факт, что вы зашли прочесть эту статью и проверить это, говорит о том, что вы заботитесь о том, чтобы как-то повлиять на ситуацию.
Если вы верите в гороскопы, предлагаем узнать, какие знаки считаются самыми доверчивыми. Обещаем, будет интересно!