Вода – основа жизни на нашей планете, а каждому человеку для здоровья нужно пить достаточное ее количество, потому что он принимает активное участие в обмене веществ. Однако мало кто знает, какую нужно пить воду, сколько и когда, а именно от этих деталей и зависит качество человеческой жизнедеятельности, пишет WomanEL. Звездный нутрициолог Кимберли Снайдер поделилась советами по поводу того, как держать водный баланс.
Стакан воды утром натощак
Всегда начинайте свой день со стакана горячей воды с лимоном. Такая вода насыщена витамином С и способствует очищению организма.
Стакан воды с утра – это ключ для поддержания водного баланса в течение всего дня. Нутрициолог объясняет, что за ночь организм человека обезвоживается, поэтому, когда вы выпиваете теплую воду утром, он получает необходимую энергию на целый день.
Индивидуальная норма
Кимберли Снайдер уверена, что питьевая норма зависит от конституции тела, уровня физической активности человека, а также погодных условий. Приблизительная необходимость человека в жидкости это 30 мг на каждый килограмм веса.
Также нужно ориентироваться по своему организму. Когда испытываете жажду, тогда следует обязательно пить воду.
Оптимальная температура
Снайдер подчеркивает, что вода комнатной температуры приносит больше пользы, чем холодная. Холодная вода может привести к сужению сосудов в желудке, что препятствует процессу пищеварения и замедляет усвоение жидкостей. Также тело вынуждено тратить энергию, что ведет к потере жидкости.
Стабильность питья
Звездный нутрициолог считает полезными визуальные и физические подсказки, например бутылка воды, напоминающая о том, что нужно пить, когда вы ее видите. Чтобы не забывать пить, когда вы все время заняты или двигаетесь, нет ничего лучше многоразовой бутылки с водой.
А еще начните свой день с большого стакана воды, затем наполните емкость дневной нормой воды и следите за тем, как вы ее выпиваете в течение дня.
Польза кокосовой воды
По словам Кимберли Снайдер, кокос – один из лучших продуктов, чтобы заменить воду и электролиты, теряющие организм в жарком климате. Поэтому после долгого дня на солнце или утром после тяжелой ночи попробуйте пополнить водный баланс с помощью воды молодых кокосов.
Итак, когда вы пьете достаточно воды, ваши суставы смазаны, ваша кожа впитывает необходимые элементы, а волосяные фолликулы растут здоровыми
А если нет? Не только кожа теряет естественный блеск, но и волосы становятся ломкими, процессы детоксикации замедляются, а пищеварение функционирует хуже; возникает слабость во всем теле, а интеллектуальная деятельность дается труднее,
отметила Снайдер.
С помощью этих простых и полезных советов, Кимберли Снайдер удается следить за водным балансом своих звездных клиенток: Риз Уизерспун, Дрю Бэрримор, Кэрри Вашингтон. Пойти воду правильно и будьте здоровы…
Рецепт диетического домашнего печенья от супермодели можно узнать здесь.