Фото: Instagram Аниты Луценко
Украинская телеведущая, фитнес-тренер и экс-участница обновленного шоу «Танцы со звездами» Анита Луценко очень часто на своей официальной странице в Instagram дает множество полезных советов о здоровье и спорте. На это раз 35-летняя знаменитость поделилась основными правилами тренировок. И так, давайте пройдемся по каждому из них.
- Заниматься спортом можно в любое время (утро, день, вечер).
- Выдох в упражнениях необходимо делать всегда на движении верх.
- Тренироваться нужно в кроссовках.
- Живот всегда нужно держать в напряжении, а спину – ровной.
- На тренировку надевайте плотный утягивающий топ.
- Пить воду во время тренировок не просто можно, а нужно.
- Каша + овощи + белок за 40-60 минут до тренировки.
- Если во время выполнения упражнения вы почувствовали дискомфорт – прекратите его выполнять и измените исходное положение.
- Не ешьте непосредственно перед тренировкой шоколад и фрукты.
- Если вы простудились – отмените тренировку.
Напомним, ранее Анита Луценко поделилась рецептами полезных завтраков.