Популярный украинский фитнес-тренер Анита Луценко поделилась с подписчиками в соцсетях способами, как не поправиться после всех застолий на новогодние праздники.
Заручившись знаниями нутрициолога Ольги Черняк, экс-тренер “Зважених та щасливих” составила список секретов, которые помогут не набрать вес и при этом не голодать за праздничным столом.
Даже в день 31 декабря Анита советует полноценно питаться и уж точно не голодать перед застольем, жертвуя завтраком и обедом. Тогда и за ужином получится не набрасываться от голода на самые жирные блюда.
34-летняя спортсменка советует продумывать меню так, чтобы все блюда сочетались между собой, а также были простыми и состояли из минимума ингредиентов. По мнению Аниты, шесть блюд на столе – это идеальный максимум.
“Пожалуйста, забудь о супер сложных блюдах из 56 ингредиентов. Твоему организму с этим потом разбираться”, – пишет звезда.
Также Анита не считает плохим давать себе небольшие поблажки в новогоднюю ночь.
“Не ограничивай себя в бокале шампанского, десерте и новом белье. Только все в разумных пределах! (кроме белья)”, – посоветовала тренер.
А недавно Луценко призналась, сколько весит и почему не смотрит на вес.