42-летняя российская актриса театра и кино рассказала поклонникам о том, что села на диету. В сети артистка обрадовала фолловеров подробностями своего рациона, сообщает WomanEL.
По словам Ирины, эта диета очень эффективна, и ее можно под себя коректировать. Например, вместо кефира она пьет ряженку, картофеля не 5, а меньше. Также выезда смело заменяет грудку на более вкусное варёное бедро (без кожи конечно) или ножку и не 100 грамм, а СКОЛЬКО ЗАХОЧЕТСЯ! В дни когда рыба, знаменитость смело меняет ее на креветки или морепродукты, если рыбу не хочет!
Очень важно пить между приемами пищи много воды, в этом залог успеха!
1-й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир.
2-й день: 100 г варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять.
3-й день: 100 г постного отварного мяса, не употребляя бульон.
4-й день: 100 г отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги.
5-й день: 1 кг фруктов и овощей, разделённых на целый день. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла, а вот бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.
6-й день: только кефир, причём объём можно увеличить до 2-х литров.
7-й день: не менее 1,5-2 л минеральной воды без газа в течение всего дня.
На 8-й день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион в объёме 0,5-1 л в день в перерывах между приёмами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным. Сидеть на такой диете можно не чаще 1 раза в 2 месяца!
Напомним, что ранее Ирина изменилась до неузнаваемости.