Как мы знаем, причиной накопления жира на животе является переедание и малоподвижный образ жизни. Как это исправить – читайте дальше.
41-летняя фитнес-тренерша Марина Узелкова поделилась полезным постом в Instagram, сообщает WomanEL. Спортсменка рассказала, как убрать жир на животе.
Узелкова привела несколько правил питания для плоского живота.
“Для начала стоит раз и навсегда отказаться от фастфуда, замороженных полуфабрикатов, сахара и трансжиров.
Важно не просто создать временный дефицит калорий, а поменять свои пищевые привычки.
Лимонады и фруктовые соки лучше заменить на чистую воду и травяной чай, шоколад – на несладкие яблоки, а сложные латте и рафы – на черный кофе без сахара.
Еще один важный момент – клетчатка. Как только вы увеличите количество свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в рационе, чувство насыщения будет приходить гораздо быстрее, и вас будет меньше тянуть на быстрые углеводы.
Добавьте белок и займитесь спортом. Мышцы сжигают жир даже в состоянии покоя, поэтому высококачественные растительные белки и регулярные тренировки помогут быстрее получить подтянутое здоровое тело.
Ешьте медленно. Относитесь к приемам пищи с большим уважением: сервируйте стол, выбирайте свежие продукты, уделяйте достаточно времени”, – посоветовала Марина Узелкова.
Напомним, ранее Марина Боржемская рассказала, как избежать образования растяжек на теле.