Экс-супруга украинского боксера Вячеслава Узелкова, фитнес-тренер Марина Боржемская продолжает делиться с последователями в Instagram полезным контентом касательно спорта и здорового питания, пишет WomanEL. На этот раз 40-летняя знаменитость ответила на часто задаваемый вопрос – «Как не навредить себе на тренировке». В частности, фитнес-тренер рассказала о главных правилах безопасной тренировки.
Так, перед началом тренировки Марина советует своим поклонникам хорошенько разогреть мышцы всего тела.
«Именно правильная разминка до тренировки помогает избежать травм, повысить метаболизм, а также подготовить ваши суставы к предстоящей нагрузке», − отметила Боржемская (здесь и далее орфография и пунктуация авторская – прим. ред.).
Также Марина советует не забывать про воду, ведь запас жидкости, которую человек теряет во время тренировки, обязательно нужно восполнить, иначе его ждёт обезвоживание и переутомление.
Кроме того, Боржемская рекомендует никогда не проводить тренировку в спешке и следить за самочувствием.
Вдобавок знаменитость перечислила опасные признаки того, что нужно прекратить тренировку: головокружение, боль слева или в середине груди в левой части шеи, холодный пот, боль в костях и суставах, неравномерное или слишком повышенное сердцебиение.
«Если все эти признаки не прекращаются и появляются каждую тренировку – обязательно сходите к врачу! Прислушивайтесь к своему телу и самочувствию, чтобы не навредить самому себе», − подытожила Боржемская.
Читайте также: Пальчики оближешь! Марина Боржемская поделилась рецептом самых лучших в мире сырников.