Экс-супруга украинского боксера Вячеслава Узелкова, фитнес-тренер Марина Боржемская продолжает делиться с интернет-пользователями полезными советами касательно спорта и правильного питания, сообщает WomanEL. На этот раз 40-летняя знаменитость ответила на часто задаваемый вопрос – «Как удержать вес после похудения?».
Прежде чем ответить на этот вопрос, Боржемская напомнила, что поддерживать достигнутые результаты нужно путем баланса прихода и расхода энергии из пищи.
«Если мы расходуем больше, чем потребляем ‒ худеем, если меньше ‒ толстеем. Поддерживаем баланс ‒ удерживаем вес после похудения», ‒ отметила звезда (здесь и далее орфография и пунктуация авторская – прим. ред.).
Фитнес-тренер дала несколько действенных советов, которые помогут соблюдать вышеупомянутый баланс.
Наслаждайтесь едой
«Ешьте соблюдая принцип тарелки и смакуйте каждый кусочек. Еда не должна быть способом «заедать» проблемы. Еда нужна нам для здорового и правильного функционирования организма. Так получайте от этого удовольствие!».
Контролируйте размер порций
«Тщательно пережевывайте пищу, не спешите и дайте организму понять насытился он или нет».
Регулярно тренируйтесь
«Физическая активность очень важна для тонуса мышц. Хотите красивое подтянутое тело? Не забывайте о спорте».
Меняйте образ жизни, а не диеты
«Не устану повторять, что я противник всяческих диет и голодовок. Все диеты имеют негативные последствия для организма, провоцируют стресс и даже приводят к еще большему набору лишнего веса. Чтобы быть здоровым и красивым нужно соблюдать всего несколько правил: правильное сбалансированное питание, спорт, режим сна и отдыха».
Отдавайте предпочтение домашней еде
«В кафе не всегда можно найти пп-еду нужной термической обработки, с правильной заправкой и т. д. Если вы не уверены, что поблизости будут заведения с полезной едой ‒ возьмите с собой лоточек с едой. Помните, в этом нет ничего постыдного ‒ у вас есть цель и вы уверенно к ней идете».
Читайте также: Как остаться в форме во время отпуска – рассказывает Марина Боржемская.