Вода — основа життя на нашій планеті, а кожній людині для здоров’я потрібно пити достатню її кількість, тому що вона приймає активну участь в обміні речовин. Однак мало хто знає, яку потрібно пити воду, скільки й коли, а саме від цих деталей і залежить якість людської життєдіяльності, пише WomanEL. Зірковий нутриціолог Кімберлі Снайдер поділилася порадами стосовно того, як тримати водний баланс.
Склянка води вранці натщесерце
Завжди починайте свій день зі склянки гарячої води з лимоном. Така вода насичена вітаміном С і сприяє очищенню організму.
Склянка води зранку — це ключ для підтримання водного балансу протягом усього дня. Нутриціолог пояснює, що за ніч організм людини зневоднюється, тому коли ви випиваєте теплу воду вранці, він отримує необхідну енергію на цілий день.
Власна норма
Кімберлі Снайдер впевнена, що питна норма залежить від конституції тіла, рівня фізичної активності людини, а також погодних умов. Приблизна необхідність людини у рідині це 30 мг на кожен кілограм ваги.
Також треба орієнтуватись по своєму організму. Коли відчуваєте спрагу, тоді варто обов’язково пити воду.
Оптимальна температура
Снайдер підкреслює, що вода кімнатної температури приносить більше користі, ніж холодна. Холодна вода може призвести до звуження судин у шлунку, що перешкоджає процесу травлення і уповільнює засвоєння рідин. Також тіло змушене витрачати енергію, що веде до втрати рідини.
Стабільність пиття
Зірковий нутриціолог вважає корисними візуальні і фізичні підказки, як-от пляшка води, яка нагадує про те, що потрібно пити, коли ви її бачите. Щоб не забувати пити, коли ви весь час зайняті або рухаєтеся, немає нічого кращого за багаторазову пляшку з водою.
А ще почніть свій день з великої склянки води, а потім наповніть ємність денною нормою води і стежте за тим, як ви її випиваєте протягом дня.
Користь кокосової води
За словами Кімберлі Снайдер, кокос – один з найкращих продуктів, щоб замінити воду і електроліти, які втрачає організм у жаркому кліматі. Тому після довгого дня на сонці або вранці після важкої ночі, спробуйте поповнити водний баланс за допомогою води молодих кокосів.
Отже, коли ви п’єте достатньо води, ваші суглоби змащені, ваша шкіра вбирає необхідні елементи, а волосяні фолікули ростуть здоровими
А якщо ні? Не лише шкіра втрачає природний блиск, а й волосся стає ламким, процеси детоксикації сповільнюються, а травлення функціонує гірше; з’являється слабкість у всьому тілі, а інтелектуальна діяльність дається важче,
зазначила Снайдер.
За допомогою цих простих та корисних порад Кімберлі Снайдер вдається стежити за водним балансом своїх зіркових клієнток: Різ Візерспун, Дрю Беррімор, Керрі Вашингтон. Пийте воду правильно та будьте здорові…
Рецепт дієтичного домашнього печива від супермоделі можна дізнатись тут.