Відома тренерка та мотиваційна спікерка Марина Боржемська поділилася у своєму Instagram п’ятьма простими й ефективними кроками, які допоможуть розпочати шлях до здорового способу життя і насолоджуватися цим процесом без страху зривів чи перевантаження. За її словами, здоровий спосіб життя — це не про суворі обмеження, а про гармонію, комфорт і довгострокову турботу про себе, пише WomanEL.
Як стати на шлях здорового способу життя
- Не намагайтеся кардинально змінити своє життя в один момент. Почніть із маленьких, але важливих звичок — випивайте склянку води зранку, робіть легку зарядку або виділяйте 15 хвилин на прогулянку на свіжому повітрі. Ці прості дії допоможуть налаштуватися на позитивні зміни.
- Здоровий спосіб життя має бути індивідуальним. Не всі популярні дієти чи тренування підходять кожному. Пробуйте різні підходи, щоб знайти те, що підходить саме вам і приносить задоволення.
- Важливо зрозуміти, що збалансоване харчування — це не лише про броколі чи куряче філе. У вашому раціоні можуть бути всі улюблені страви, якщо дотримуватися балансу. Навіть шоколад чи шматочок піци можуть бути частиною здорового меню, якщо вживати їх помірковано.
- Не вимагайте від себе неможливого, як-от схуднення на 10 кг за тиждень. Замість цього зосередьтеся на поступовому прогресі — покращенні самопочуття, зростанні витривалості чи формуванні нових звичок. Маленькі перемоги надихають на подальший рух.
- Здоровий спосіб життя — це не жертва, а інвестиція у ваше майбутнє. Отримуйте задоволення від кожного етапу — від руху, відчуття енергії після тренувань, смаку корисних страв чи усвідомлення, що ви стаєте сильнішими. Знаходьте радість у всьому процесі.
Як уникнути зривів
Марина Боржемська наголошує, що зриви трапляються, і це нормально. Головне — не здаватися, а повертатися до звичного ритму. Ось кілька порад:
- Не карайте себе за помилки — вони є частиною навчання.
- Пам’ятайте, що кожен крок уперед важливіший за випадковий відступ.
- Знаходьте підтримку серед однодумців або друзів, які поділяють ваші прагнення.
Марина також закликає долучатися до її спортивного клубу, де кожен знайде мотивацію, корисні поради та підтримку на шляху до здорового способу життя. Вона переконана, що гармонійний підхід до здоров’я — це ключ до довгого і щасливого життя.
Марина Боржемська також поділилась найголовнішою порадою для жіночого здоров’я.