Токсичні люди – це ті, хто постійно й послідовно завдають шкоди іншим, свідомо чи несвідомо. Якщо людина навмисно завдає шкоди, то вона може бути не тільки токсичною, а й належати до такого типу особистості, як психопат, нарцис, макіавелліст.
Ми всі хочемо уникнути їх у своєму житті і боїмося попастися на їхню вудку. Але що, якщо вам теж характерна подібна поведінка? Насправді токсичну людину можна розпізнати за її ознаками. І, щоб дізнатися, чи грішите ви подібним, Womanel вирішив скласти їх список.
Ознаки токсичної людини
Зверніть на них увагу і напишіть навпроти кожної «так» або «ні». Якщо у вас пара токсичних рис, це абсолютно нормально. Але якщо їх багато, то, найімовірніше, ви дійсно є токсичною особистістю:
- Засудження інших;
- Проблеми з контролем (власництво тощо);
- Відсутність співчуття;
- Неповага до кордонів;
- Брехня;
- Маніпулювання (наприклад, газлайтинг, навіювання почуття провини);
- Токсична позитивність (коли ви нав’язуєте позитив собі та іншим, заперечуєте важкі переживання і забороняєте собі відчувати по-іншому);
- Ви – друг, коли в людини все в житті добре, і перестаєте ним бути, коли в тієї з’являються проблеми;
- Нездатність вести серйозні розмови (тобто все перетворюєте на жарт);
- Надмірне суперництво;
- Надмірна догматичність (сліпа віра в авторитети тощо);
- Ставитися до всіх як до проблеми, яку потрібно вирішити;
- Співзалежність;
- Відсутність відповідальності;
- Гра в жертву;
- Відсутність підтримки з вашого боку;
- Знущання/булінг;
- Фізичне, емоційне або словесне насильство.
Поговоріть із близькими вам людьми
Чесно подумайте, як часто ви проявляєте ці негативні якості. Запитайте себе, чому у вашому житті зіпсувалися деякі стосунки. Може, це пов’язано саме з цим? В ідеалі – запитати друзів, членів сім’ї або колишніх, чи не вважали вони вашу поведінку в минулому токсичною.
Уважне ставлення до своїх думок і дій повільно, але вірно почне виявляти такі речі, як емоційні тригери, стрес або проблеми контролю, що можуть проявлятися в токсичній поведінці. І щойно ви почнете помічати їх, ви будете краще підготовлені до зміни моделей поведінки.
Як перестати бути токсичною
За допомогою невеликого самоаналізу і запиту зворотного зв’язку від інших людей ми можемо усвідомити ці звички і викорінити їх, щоб стати кращими версіями себе.
- Вибачайтеся, коли це необхідно. Ніхто не ідеальний, але ви завжди маєте визнавати провину і нести відповідальність за свої проступки.
- Вільне і відкрите спілкування – одна з головних відмінних рис здорових стосунків. Слухайте більше, ніж говорите.
- Розберіться з минулими травмами. Є стара приказка: той, кого образили, починає ображати інших. Зверніться по допомогу, щоб упоратися з цими цілком реальними ранами.
- Дотримуйтесь кордонів своїх і чужих.
- Практикуйте уважність. Медитація на усвідомленість дає вам набір інструментів, що дають змогу зруйнувати негативні розумові шаблони та оцінити, чому ви можете поводитися токсично.
- Працюйте над стабілізацією свого психічного здоров’я та самопочуття. Записуйте свої думки в щоденник, щоб поліпшити почуття самосвідомості.
- Замість того щоб шукати можливості для критики, шукайте можливість для співчуття. Будьте поблажливими як до себе, так і до інших.
- Якщо потрібна допомога, не соромтеся звертатися до психолога.
Ми часто швидко стверджуємо, що інші люди в нашому житті токсичні, не переймаючись питанням про те, наскільки токсичні ми самі. Якщо ви усвідомили, що маєте подібні риси, це не означає, що ви не можете змінитися на краще – і той факт, що ви зайшли прочитати цю статтю і перевірити це, свідчить про те, що ви дбаєте про те, щоб якось вплинути на ситуацію.
Якщо ви вірите в гороскопи, пропонуємо дізнатися, які знаки вважаються найбільш довірливими. Обіцяємо, буде цікаво!