Неможливо говорити про симптоми вагітності, не згадуючи про ранкову нудоту. Хоча нудоті та блювоті (і тому, як з ними впоратися) під час вагітності приділяється багато уваги, це не єдині неприємності з животом, які можуть на вас чекати під час вагітності. Гестаційна диспепсія – модний термін для позначення розладу шлунка під час вагітності – є ще однією поширеною скаргою. Це відбувається, коли ви відчуваєте біль або дискомфорт у шлунку після їжі. Багато вагітних також страждають від печії – відчуття печіння в грудях або горлі, яке виникає, коли шлункова кислота піднімається стравоходом. Як же позбутися розладу шлунка під час вагітності?
WomanEL поділиться найкращими порадами щодо його лікування та профілактики. Ви також знаєте про причини цієї проблеми.
Причини розладу шлунка під час вагітності
На жаль, вагітність – це ідеальний шторм для таких проблем із травленням, як розлад шлунка і печія. Багато в чому це пов’язано з численними змінами, що відбуваються у вашому організмі. До них належать:
- Гормональні зрушення. Якщо говорити точніше, ми маємо на увазі підвищення рівня прогестерону. Рівень прогестерону під час вагітності підвищується. І він також уповільнює роботу кишківника і, відповідно, процес травлення. Проблема в тому, що, коли їжа занадто довго затримується в кишечнику, це може викликати розлад шлунка і печію.
- Зростаюча матка. Ваша матка збільшується, щоб вмістити дитину, яка росте. Але місця в ній не так багато, і вашим органам може стати тісно. Це часто призводить до того, що матка штовхає ваш шлунок (і всі його кислі соки) вгору. Ось чому печія і розлад шлунка зазвичай проявляються в третьому триместрі.
Симптоми розладу шлунка і печії під час вагітності
Печію і розлад шлунка часто об’єднують, тому що симптоми можуть збігатися, але технічно це дві різні проблеми. Печія – це пекучий біль у грудях або горлі, спричинений тим, що кислота і жовч витікають назад у стравохід. А розлад шлунка (диспепсія) – це біль або дискомфорт у животі, зазвичай після їди.
Незалежно від того, чи є у вас один із цих симптомів або обидва (якщо це ви, то мені дуже шкода!), ось як відрізнити їх один від одного, щоб ви могли зрозуміти, як успішніше впоратися зі своїми симптомами.
Симптоми печії включають такі ознаки:
- Відчуття печіння за грудиною, в середині грудної клітки або в горлі;
- Зригування;
- Надмірна відрижка;
- Кислий присмак;
Симптоми розладу шлунка такі:
- Печіння в шлунку або животі;
- Біль у животі;
- Здуття живота;
- Відрижка і гази;
- Нудота і блювота;
- Кислий смак;
- Бурчання в животі.
Що посилює печію і розлад шлунка під час вагітності?
Хоча кожна вагітна людина унікальна, певні продукти (і напої) зазвичай провокують печію і розлад шлунка. До них належать такі продукти:
- Продукти з високим вмістом жиру;
- Гостра їжа;
- Цибуля і часник;
- Шоколад;
- М’ята;
- Цитрусові фруктові соки;
- Напої з кофеїном, включно з кавою, чаєм і колою;
- Газовані напої;
- Алкоголь (який не рекомендується вживати під час вагітності).
Печію і розлад шлунка можуть посилити такі чинники:
- Вживання великої кількості їжі;
- Виконання фізичних вправ незабаром після їжі;
- Лягати в ліжко після їжі;
- Почуття тривоги;
Оскільки всі ми різні, то й тригери у нас теж різні. Найкраще відстежувати, які продукти або звички викликають симптоми. Таким чином, ви зможете уникнути того, що викликає у вас проблеми.
Як позбутися розладу шлунка під час вагітності
Печію і розлад шлунка часто можна вилікувати, внісши кілька змін у свої повсякденні звички харчування і сну. Спробуйте ці прості зміни у способі життя, щоб впоратися з симптомами і звести їх до мінімуму:
- Уникайте продуктів-провокаторів. Серед продуктів, яких слід уникати при кислотному рефлюксі, – гостра, жирна та жирна їжа, а також цитрусові, шоколад, м’ята, часник, цибуля, напої з кофеїном або газовані напої. Усі вони є потенційними тригерами, що викликають відчуття печіння.
- Випийте склянку молока. Молоко може допомогти закріпити підкладку шлунка і знизити його кислотність. До вашого відома, молоко може бути безлактозним. За даними Клівлендської клініки, столова ложка меду теж може бути корисною.
- Жуйте жуйку після їди. Коли ви жуєте жуйку, у вас виробляється більше слини, яка допомагає нейтралізувати кислоту шлунка. Вибирайте жуйки без цукру, тому що вагітність робить вас більш схильними до карієсу та інших стоматологічних проблем.
- Піднімайте голову кількома подушками, коли спите. Якщо ночами у вас трапляються напади розладу шлунка, підніміть голову, щоб шлунку було важче вимиватися назад у горло.
- Спіть на лівому боці. Це, можливо, одна з найкращих поз для сну при печії. Згідно з дослідженнями, при такому положенні на лівому боці шлункова кислота набагато швидше виводиться зі стравоходу, повідомляє Harvard Health Publishing. Сон на лівому боці також сприяє притоку крові (і поживних речовин) до серця, легенів і плаценти, що корисно для вашої дитини.
Якщо симптоми не минають, якщо ви зміните режим харчування та/або сну, запитайте лікаря або акушерку про безрецептурні препарати.
Як позбутися розладу шлунка під час вагітності: профілактика
Найкращий спосіб впоратися з печією і розладом шлунка під час вагітності – це запобігти їхній появі. Хоча це не завжди можливо, ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик (або інтенсивність) симптомів:
- Їжте кілька невеликих порцій протягом дня (замість трьох великих);
- Їжте повільно;
- Пийте між прийомами їжі, а не під час їжі (це може зробити ваш шлунок надмірно повним);
- Уникайте смаженої, гострої або жирної їжі;
- Уникайте цитрусових фруктів і соків;
- Обмежте кофеїн;
- Не паліть і уникайте алкоголю;
- Сидіть прямо, коли їсте;
- Намагайтеся не їсти пізно ввечері;
- Уникайте лягати відразу після їжі.
Багато хто говорить про те, як погано народжувати дітей у 35+. Але ми знайшли кілька переваг, про які ви могли не знати.