Когда мы говорим «счастье» или о том, как научиться чувствовать счастье, вы можете думать об интенсивных моментах безудержной радости: получение новой работы, съедание чего-то действительно вкусного или получение блестящих новостей, меняющих жизнь (выигрыш в лотерею?). Эти очаги удовольствия безусловно имеют свое место в нашей жизни. Но, как говорит доктор Элисса Эпель, они не могут быть нашей главной целью.
Вместо этого нам следует стремиться к более устойчивому и тихому удовлетворению. Что это такое и почему это так важно? WomanEL сейчас расскажет вам об этом.
Как научиться чувствовать счастье: измените к нему отношение
«Прилив счастья часто возникает от употребления еды или каких-либо веществ, покупки чего-либо или достижения чего-либо». Об этом рассказывает Stylist доктор Эпель, профессор кафедры психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско. «Мы не можем поддерживать эти весьма приятные состояния в течение длительного времени».
Проблема с максимумами счастья не только в том, что их сложно удержать, но и в том, что за ними часто следует минимум. Кроме того, они не могут длиться вечно. Сильное удовольствие мимолётно. И даже если оно длится дольше, чем ожидалось, мы быстро привыкаем к этому ощущению и перестаем его ценить. Это гедонистическая адаптация, и она объясняет, почему ваш десятый кусок мороженого далеко не такой вкусный, как первый. Или почему радость от новой работы быстро угасает.
«Мы быстро возвращаемся к обычному уровню счастья даже после важного радостного события», — отмечает Эпель в своей книге.
Более того, сами «американские горки» этого счастья могут нанести вред нашему психическому благополучию. Доктор Эпель пишет: «Даже если у вас много «высоких подъёмов», оказывается, что чем больше взлётов и падений положительных эмоций вы испытываете в течение дня, тем больше вы страдаете, ухудшая психическое здоровье и снижая тонус блуждающего нерва. Регулярные колебания вверх и вниз в позитивном настроении даже связаны с более ранней смертностью».
Предпочитайте тихую удовлетворённость, а не пики счастья
Вместо того, чтобы гоняться за этими пиками счастья (а затем терпеть неизбежные падения, которые приходят с ними), нам следует стремиться к более низкой, более устойчивой волне удовлетворения. Но как это выглядит на самом деле?
Хорошая новость заключается в том, что хотя счастье, как правило, возникает под воздействием внешних факторов (вкусная еда, деньги, секс), к тихому удовлетворению обычно можно получить доступ изнутри… и бесплатно.
Эпель считает, что удовлетворённость состоит из трёх компонентов: способность замечать и наслаждаться моментами радости, наличие положительных социальных связей и чувство цели. Если вы цените эти меньшие и менее яркие средства счастья – наши отношения с близкими, ощущения, что наша работа имеет смысл, небольшое удовольствия от ветра на вашем лице – это принесёт вам огромную пользу.
«Опросы показывают, что люди, которые активно стремятся к счастью, переоценивают идею счастья или считают, что они должны быть счастливы большую часть времени, являются одними из самых несчастных людей», – говорит Эпель. «Итак, погоня за счастьем не является ключом к счастью: тихое удовлетворение – гораздо лучший путь».
Научиться ценить эти более тихие моменты удовлетворения и сопротивляться желанию гоняться за большими, захватывающими порывами – это практика, над которой потребуется поработать. Трудно не отдать предпочтение яркой, блестящей вещи в пользу чего-то, что по сравнению с ней кажется гораздо менее блестящим.
Главное – напомнить себе о фактах: тихое удовлетворение лучше для вас, и оно всегда вам доступно.
Мы также рассказывали, какие привычки помогут вам почувствовать больше счастья и любви к жизни.
