Дізнатися про те, що ваш партнер зрадив, може бути подібно до удару кинджала в серце. Чому це сталося? У голові крутиться мільйон запитань, а в грудях болить. Багато людей вважають, що від зради неможливо оговтатися, але терапія і чесне спілкування можуть значно допомогти парі пережити зраду. Відновлення стосунків – це варіант, якщо обидві сторони щиро цього хочуть і налаштовані на це. Якщо ви обрали шлях прощення, ви можете задаватися питанням, як знову довіряти людині після її зради.
WomanEL хоче допомогти вам із цим розібратися і поділиться порадами, які полегшать цей непростий період у стосунках.
Як знову довіряти людині після її зради: не ігноруйте те, що трапилося
Ми не можемо дати вам правильний спосіб вирішити всі ваші проблеми. Однак ми можемо сказати вам наступне. Ґрунтуючись на 25-річному досвіді консультування з питань стосунків, Стівен Соломон і Лорі Тігно стверджують, що багато пар, які залишаються разом після зради, створюють щасливіші стосунки, ніж ті, що в них були раніше. Зокрема, у тих, хто «бере на себе працю впоратися зі спустошенням, спричиненим зрадою, і бути партнером, який визнає свої слабкості та помилки, є чудові шанси стати сильнішим, щасливішим і більш повноцінним».
Хоч би як було спокусливо швидше забути зраду, це тільки посилить ваші хворобливі почуття. Пряма розмова про зраду – найефективніший спосіб дати вам і вашому партнеру рішення, якого ви обидва потребуєте. Ми рекомендуємо звернутися до психотерапевта для пар. Якщо вас долають сильні почуття, наприклад, гнів, що нахлинув, ви зможете в безпечному середовищі висловити свої емоції.
Необхідно вирішувати глибинні проблеми
Єдиний спосіб загасити пожежу – це усунути її джерело. Так само для того, щоб пара могла рухатися далі, необхідно вирішити проблеми у стосунках, які призвели до невірності.
Рекомендуємо:
- Відверто розповісти про причини брехні та зради.
- Практикуйте двостороннє спілкування зі співчуттям. Для скривдженого партнера: практикуйте прощення, коли будете готові.
- Працюйте над відновленням довіри повільно, з плином часу. Цей процес не можна квапити, тому будьте добрі до себе.
Раніше ми обговорювали головні помилки під час сварок. Перестаньте їх робити – і стосунки покращаться.
Як знову довіряти людині після її зради: побудуйте довіру заново
У своєму бестселері «Наука довіри» доктор Джон Готтман пояснює, що довіру можна побудувати, виконуючи свої зобов’язання протягом довгого часу. Довіра багато в чому залежить від ваших дій; це не питання сліпої віри. Довіра – це скоріше «те, що робить ваш партнер, а не те, що він говорить». Відновлення довіри передбачає послідовне спілкування, емоційну близькість і чесність.
Визначте кордони
Встановіть чіткі межі та взаємно узгоджені очікування для відновлення стосунків. Припустимо, ви почуваєтеся ніяково, коли ваш партнер іде після роботи випити з колегами. Ви можете домовитися, що він напише або зателефонує, буде зрідка ходити в гості і повертатися в розумний час. Регулярно переглядайте ці межі, щоб переконатися, що вони залишаються актуальними і підтримуватися протягом довгого часу.
Чи варто прощати?
Це рішення повинні приймати ви. Відновлення після невірності може бути складним і нелегким шляхом, що вимагає взаємної відданості та стійкості. Відкрите спілкування, прагнення відновити довіру й усунення першопричин життєво важливі.
Пам’ятайте, що прогрес не є лінійним; можливі невдачі. Наберіться терпіння і співчуття один до одного і постарайтеся зробити крок за кроком на шляху до зцілення і відновлення ваших стосунків.
Тим, хто вирішив заново побудувати своє життя, можливо, доведеться витратити роки наполегливої праці. Щоб відновити зруйнований фундамент стосунків, потрібні прощення, співчуття, терпіння і взаєморозуміння. Однак ті пари, які успішно справляються з цим завданням, можуть стати ще сильнішими.
Ви ревнуєте чоловіка до всіх підряд? Ревнощі повільно руйнують стосунки. Ось як позбутися їх.