Вы наверняка слышали клише о том, что кризис среднего возраста заставляет человека купить новый спортивный автомобиль или завести роман, но на самом деле этот переходный период гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Кризис среднего возраста – это эмоционально некомфортный период в жизни человека среднего возраста, будь ему 35 или 65 лет, который побуждает его оценить себя, свою жизнь и своё существование.

Люди, переживающие эту экзистенциальную дилемму, часто испытывают сильную неудовлетворённость своими жизненными решениями и принимают кардинальные меры для их исправления, например, переезжают в другой город или злоупотребляют психоактивными веществами. Наблюдать за тем, как ваш супруг переживает этот трудный период, может быть нелегко. Как помочь ему? И вообще как понять, что мужчина столкнулся с кризисом среднего возраста? WomanEL поделится советами Ясмин Саад, лицензированного клинического психолога.

Определение кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста – это этап в жизни человека среднего возраста (обычно от 35 до 65 лет), когда он переживает период экзистенциальной самооценки, оказавшись на перепутье между молодостью и старостью. Саад объясняет, что этот тип кризиса часто проявляется после того, как человек задумался о своей жизни и обнаружил неудовлетворённость хотя бы одним её аспектом. Кроме того, у них появляется твёрдое осознание смертности и быстротечности жизни.

Кризис среднего возраста обычно развивается в течение трёх этапов. Во-первых, человек осознает, что большая часть его жизни уже прошла, поэтому он чувствует потребность найти более полную самореализацию и обрести чувство удовлетворения. После осознания того, что в жизни чего-то не хватает, человек испытывает сильный дистресс, который приводит к резкому изменению его эмоционального или внешнего мира.

Чтобы снять неопределённость и неудовлетворённость, такие люди склонны к нехарактерным для них импульсивным действиям – от изменения распорядка дня до кардинального обновления системы убеждений, а также испытывают сильные эмоции, такие как фрустрация или раздражительность.

У всех ли бывает кризис среднего возраста?

Короткий ответ: нет, кризис среднего возраста бывает не у всех. Когда человек достигает среднего возраста, для многих из них вполне естественно пересмотреть свою жизнь и лучше понять, чего ему не хватает. После такого осмысления некоторые могут почувствовать себя недовольными траекторией своей жизни, но не все испытают сильные переживания или почувствуют острую необходимость в действиях и переменах, что является ключевым критерием кризиса среднего возраста.

Для того чтобы наступил кризис среднего возраста, необходимо, чтобы хотя бы одна часть вашей жизни была несовместима с жизнью. Например, вы прожили жизнь, не соответствующую вашим истинным желаниям, или вы сосредоточились на достижении определённых целей, а теперь понимаете, что другие вещи важнее, что требует полного изменения образа жизни.

Признаки того, что у вашего супруга кризис среднего возраста

Если вы считаете, что у вашего супруга наступил кризис среднего возраста, обратите внимание на некоторые признаки:

Ощущение потребности в приключениях и переменах

Люди, переживающие кризис среднего возраста, часто пытаются найти удовлетворение в поисках приключений и кардинальных перемен, даже если они находятся в более молодом возрасте – 35 лет. Хотя некоторые из этих действий безобидны, как, например, путешествие в новую страну, другие могут иметь негативные последствия для вашего брака, будь то любовная связь или увеличение потребления алкоголя и наркотиков. Однако если ваш супруг будет постепенно менять свою жизнь в соответствии с реалиями, он добьётся большего успеха в достижении своей цели – улучшить свою жизнь.

Проявление чувства глубокой печали

Если ваш супруг переживает кризис среднего возраста, то он, как правило, испытывает и выражает чувство грусти. В этот период люди часто задумываются об упущенных возможностях в своей жизни, о негативных аспектах прошлого и настоящего, что затрудняет признание всего хорошего, что произошло. Сосредоточившись на всём, что пошло не так или чего не хватает, ваш супруг, скорее всего, будет чувствовать себя несчастным. Иногда эти эмоции могут повлиять на отношения с партнёром или помешать выполнению повседневных задач. В таком случае посоветуйте ему обратиться за профессиональной помощью.

Подвергать сомнению давно укоренившиеся убеждения

Для вашего супруга совершенно нормально исследовать новые мысли и идеи, но полное обновление системы убеждений может означать, что у него наступил кризис среднего возраста. Например, возможно, ваш второй половинка всегда считал, что ему необходимо много работать, чтобы зарабатывать на жизнь, содержать семью и чувствовать себя полноценным человеком. Оценив свою жизнь и осознав свою смертность, он может решить, что его карьера ничего не изменит в грандиозной схеме вещей, что может привести к резкому увольнению с работы.

Проблемы с концентрацией внимания

Неспособность сосредоточиться – распространённый признак кризиса среднего возраста у вашего супруга. Возможно, ваш партнёр устал или ему наскучила повседневная рутина, будь то рабочие обязанности или домашние хлопоты. Это может привести к тому, что человек начнёт мечтать о том, какой могла бы быть его жизнь, если бы он выбрал другой путь. Размышления о прошлом могут помешать ему сосредоточиться на выполнении стоящей перед ним задачи или быть внимательным к вам партнёром.

Изменения в стремлениях

После того как ваш супруг оценит своё прошлое, он может почувствовать себя более мотивированным на перемены в своей жизни. Например, ваш партнёр может купить новый дом или стремиться к повышению на работе, чтобы компенсировать недостатки, которые он считал недостатками в своей жизни. На другой стороне спектра, когда ваш близкий человек задаётся вопросом о цели жизни, он также может чувствовать себя менее мотивированным для достижения своих целей.

Выражение гнева или обвинения

Когда ваш партнёр переживает кризис среднего возраста, его психическое, эмоциональное и внешнее состояние резко меняется. Ему может казаться, что его прошлые решения ограничивают его возможности, что может привести к приступам гнева или к тому, что ваш супруг начнёт обвинять вас или других людей в своих проблемах. Такая модель поведения может привести к изоляции вашего партнёра от его друзей и семьи.

Общие причины кризиса среднего возраста у вашего супруга

Выявив один или несколько признаков кризиса среднего возраста у своего супруга, вы, возможно, зададитесь вопросом, почему он вообще переживает этот экзистенциальный опыт. Вот распространённые причины, которые, по мнению эксперта, вызывают кризис среднего возраста.

Изменение внешности

Когда человек достигает среднего возраста, будь то 35 или 50 лет, он может заметить физические признаки старения, что может спровоцировать кризис среднего возраста. Когда ваш супруг или супруга обнаруживают изменения в своих физических способностях или внешнем виде, это может снизить их самооценку и вызвать импульсивное поведение. Например, у некоторых людей из-за неуверенности в себе может возникнуть убеждение, что они больше не привлекают вторую половинку. Партнёр их возраста не удовлетворит их потребности в повышении самооценки, поэтому они тянутся к тому, кто помоложе.

Сожаление о прошлом

В среднем возрасте люди часто задумываются о своём прошлом. Однако эта оценка превращается в кризис среднего возраста только в том случае, если эти люди парализованы ощущением, что они сделали что-то не так, им чего-то не хватает, или они хотят чего-то другого. Если ваш супруг наполнен сожалением, он может почувствовать себя обязанным прожить остаток жизни совершенно по-другому. Примером может служить ситуация, когда люди живут жизнью долга и ответственности, а в 50 лет просыпаются с чувством неудовлетворённости, желая перейти к более радостной, свободной жизни, отвечающей их желаниям. Они будут меняться, люди в их жизни будут озадачены изменением поведения и бытия.

Важное жизненное событие

Ещё одной причиной кризиса среднего возраста являются события, меняющие жизнь. Возможно, ваш супруг пережил смерть родителей, получил медицинский диагноз, был уволен с работы или стал свидетелем того, как все его дети съехали из дома – все эти события вызывают внутренние изменения и заставляют человека столкнуться с собственной смертностью. Перемены во внешней жизни вызывают ощущение пустоты или отсутствия смысла. Это также напоминает им о том, как коротка жизнь, побуждая их искать больший смысл в жизни.

Экзистенциальное осмысление

Даже если с вашим супругом не произошло судьбоносного события, у него всё равно может возникнуть кризис среднего возраста после инвентаризации своей жизни. Если они недовольны собой, своей жизнью или наследием, которое они оставляют, они будут поворачиваться и смещаться, поскольку они очень хорошо осознают временность своего существования.

Что делать, если у вашего супруга кризис среднего возраста

Если вы считаете, что у вашего супруга наступил кризис среднего возраста, вы можете почувствовать себя беспомощным. К счастью, есть способы помочь своему партнёру пережить этот сложный переходный период.

Установите открытую линию общения

Прежде всего, регулярно общайтесь со своим супругом и спрашивайте его о мыслях, чувствах и переживаниях, которые он испытывает. Для того чтобы ваш партнёр чувствовал себя спокойно и комфортно, внимательно выслушайте его, оцените его эмоции, воздержитесь от осуждения или возложения вины. В конце беседы спросите, как вы можете поддержать своего супруга в этот период.

Помогите ему достичь новых целей

Кризис среднего возраста, как правило, возникает тогда, когда человек чувствует, что его жизнь до сих пор была недостаточной. Если ваш супруг выражает желание изменить текущие обстоятельства, Саад предлагает вместе с ним провести мозговой штурм и обдумать стратегии, которые помогут ему достичь своих целей – при условии, что они логичны, например, повышение по службе против полного ухода с работы. Вы также можете напомнить своему супругу о том, какой достойный вклад он внёс в развитие общества и какое положительное влияние оказал на других людей, чтобы он начал видеть своё прошлое в более правильном свете.

Вы можете стать для своего супруга балансиром: уважать его внутреннее призвание, предлагая стратегии, обеспечивающие плавный переход, и уважая то, что было создано в прошлом и что необходимо исправить в будущем.

Посоветуйте консультацию

В конце концов, вы не всё можете исправить. Если ваш супруг не хочет обсуждать своё поведение, не воспринимает ваши предложения или действительно испытывает трудности, несмотря на вашу любовь и поддержку, посоветуйте ему обратиться к специалисту. В ваши обязанности не входит улучшение ситуации или исправление супруга, поэтому обращение к квалифицированному специалисту, который поможет вашему партнёру пережить этот переходный период, облегчит вашу задачу и даст ему все необходимые инструменты для преодоления этого сложного периода.

А вы уверены, что ваш муж ваш уважает? Без уважения невозможно стать счастливым в отношениях. Эти признаки означают, что это не так.