Усі ми пам’ятаємо, як у нас вперше розбилося серце. Цей тягучий біль і відчуття осколків скла в грудях. Сльози, розчарування, відчай. Не дивно, що неврологи з Колумбійського університету виявили, що ті ділянки мозку, які спалахують під час фізичного болю, так само працюють і під час розставання.
Але після початкового гніву і жалю настає відчуття горя, яке, мабуть, є найбільш емоційно сильною частиною розставання з близькою людиною. WomanEL хоче поділитися з вами думкою психологині Лаліти Суглані про те, які є 5 типів переживань горя у стосунках і про те, чому нам так важливо дати собі простір і час, щоб пережити цей етап.
П’ять типів переживання горя у стосунках
Розставання справляє реальний вплив не тільки на наше емоційне і психічне, а й на фізичне здоров’я. Може знизитися імунітет, різко підвищитися рівень стресу, часто порушується режим сну.
Але ці сценарії застосовні не тільки до романтичних розставань, вони можуть мати місце і в платонічних стосунках. Розставання з другом може бути не менш болючим, якщо не більш, ніж розставання з партнером.
Усвідомлення, що у вас більше немає цієї важливої людини в житті
Коли ми втрачаємо близькість із важливою людиною, це надзвичайно складна ситуація. Горе у стосунках – це не просто відхід із життя коханої людини, це горе, яке виникає, коли доводиться розлучатися з ідеєю певного бачення свого майбутнього. Стосунки завжди змінюються в міру того, як ми ростемо і розвиваємося, і це іноді означає, що наші потреби у стосунках можуть змінюватися.
У наш час важливо ставити своє благополуччя понад усе. Хоча це може бути спокусливо, не квапте своє одужання. Важливо зберегти простір для цих емоцій і дозволити собі пережити свої почуття, якими б болісними вони не були.
Відчуття, що ви – невдаха, адже стосунки закінчилися не так, як ви сподівалися
Навіть якщо ми знаємо, що цього робити не слід, більшість із нас проводять більше часу, ніж хотіли б визнати, розмірковуючи над питанням, де все пішло не так, і звинувачуючи себе в тому, що саме через нас це все і сталося.
Але важливо пам’ятати, що стосунки можуть руйнуватися з різних причин, деякі з яких не залежать від нас. Завдання полягає в тому, щоб змиритися із закінченням цієї частини вашого життя і з позитивом поставитися до початку нового, скільки б часу це не зайняло.
Болісне відпускання своїх уявлень про спільне майбутнє
Примирення з тим, на що ми сподівалися, – одна з найболючіших частин розставання. А як же весілля, яке ви уявляли, будинок, який ви планували, все те, що ви мали зробити разом?
На жаль, тут немає простого рішення чи чарівної пігулки. Просто потрібен час, терпіння і простір для того, щоб ви могли відновитися.
Звикання до самотності
Після розставання дуже часто – і це абсолютно нормально – виникає відчуття втрати, причому не тільки емоційної, а й фізичної. Наші партнери відіграють у нашому житті безліч ролей: друзів, довірених осіб, тренерів і вболівальників, тому, коли ми їх втрачаємо, може виникнути відчуття, що вся наша система підтримки звалилася.
Але навіть якщо вам здається, що це так, ви ніколи не залишитеся самі. Знайдіть час, щоб відновити зв’язок із друзями, заняттями й оточенням, які приносять вам радість. Ваше справжнє щастя залежить тільки від вас і ні від кого іншого.
Порівняння життя до і після
Коли в сім’ї з’являються діти, розставання може стати ще складнішим. Вам не тільки потрібно думати про інших людей, але ви можете проводити багато часу, порівнюючи те, який вигляд мала ваша сім’я раніше, з тим, який вона має зараз.
Пам’ятайте, що горе – це природна частина припинення стосунків і зміни їхньої форми. Якщо ви проходите через це, будь ласка, будьте терплячі та добрі до себе.
Горе також дуже індивідуальне. Воно не дуже акуратне і лінійне. Воно не підпорядковується будь-яким часовим рамкам або розкладам. Ви можете плакати, злитися, відсторонюватися, почуватися спустошеним. Усе це не є чимось незвичайним або неправильним. Кожна людина переживає горе по-своєму.
Ви готові знову ходити на побачення? Якщо у вас є дитина, це може здаватися проблемою. Прочитайте цей матеріал, щоб процес став легшим.