Ми всі знайомі з ідеєю щасливого життя, але правда в тому, що воно рідко обходиться без кількох вибоїн на дорозі. У шлюбі буває багато злетів і падінь, і бувають дні, коли хочеться відключитися і перечекати бурю – це нормальне відчуття, яке час від часу відчуває більшість подружніх пар. Однак якщо такий механізм подолання наслідків переходить у тижні та місяці, це може бути сигналом того, що відбувається щось значно серйозніше та руйнівніше, наприклад, емоційна зневага у шлюбі. Що таке емоційна зневага в шлюбі?
За словами психотерапевтки Сари О’Лірі, «емоційне нехтування – це коли чиїсь прихильності та/або емоційні потреби ігноруються», – зазначає вона. У стосунках з емоційною зневагою неможливо почуватися емоційно захищеним або безпечним. Це також може негативно позначитися на вашому особистому благополуччі – як психічному, так і фізичному». WomanEL пропонує обговорити це явище в психології та способи подолання проблеми.
Що таке емоційна зневага у шлюбі?
Емоційне нехтування виникає, коли один із подружжя регулярно не помічає і не задовольняє емоційні потреби свого партнера. Це проявляється в явній бездіяльності однієї людини щодо почуттів іншої, включно з відсутністю усвідомлення, розгляду або реагування на емоційне благополуччя подружжя.
Такий рівень зневаги часто виходить за рамки емоційного. «Один із партнерів навмисно приховує своє істинне «я» у фізичному, розумовому, емоційному, фінансовому та духовному плані або тому, що не здатний на емоційну готовність, так і не розвинувши цю навичку, або тому, що навмисно відмовляє партнеру в інтимному просторі для вираження своїх емоційних потреб», – каже психологиня Шеррі Сімс Аллен. «Така емоційна зневага починає руйнувати зв’язок між парою». У результаті один із подружжя почувається непотрібним і небажаним для свого партнера.
«Нездатність вчасно помітити, приділити увагу та відреагувати має далекосяжні негативні наслідки для стосунків», – каже психологиня Майрід Моллой. Наслідки емоційної зневаги включають у себе:
- Відсутність довіри.
- Пошкодження самооцінки.
- Соціальна замкнутість.
- Відчуття, що ви живете на самоті.
- Незручність під час фізичної близькості.
- Неможливість висловити свої почуття партнеру.
- Незручне мовчання або нездатність вести змістовні розмови.
- Почуття тягаря для друзів або сім’ї через те, що ви не можете поговорити з партнером.
Емоційна зневага може бути наслідком інших проблем у стосунках, наприклад, якщо ваш партнер не мав хороших стосунків із батьками. Коли один або обидва партнери походять із сім’ї, де не знають про почуття і не приділяють їм належної уваги (емоційне нехтування в дитинстві), цей партнер, природно, продовжує цей процес.
Але тільки тому, що це не фізичне насильство, воно не менш шкідливе для вас і ваших стосунків.
Що таке емоційна зневага у шлюбі: ознаки
Хоча визначити емоційну зневагу може бути непросто, є деякі ознаки, які можуть допомогти вам розпізнати її у вашому шлюбі. О’Лірі зазначає, що така поведінка може проявлятися в шлюбі по-різному, включно зі знеціненням партнера, ігноруванням партнера або його прагненням до зв’язку, ігноруванням вразливих місць, якими він ділиться, або кордонів, про які він заявляє. Деякі загальні ознаки:
- Ви і ваш партнер дуже часто неправильно розумієте справжні почуття, вчинки, думки або наміри один одного.
- У парі ви уникаєте порушувати складні теми, щоб не засмучувати іншого.
- Ви не зрозуміли, як продуктивно сперечатися.
- Ваші розмови в основному зводяться до фактів, подій або логістики.
- Ваш чоловік – не перша людина, якій ви хочете розповісти, коли відбувається щось важливе або виникає проблема.
- Якщо ви шукаєте розради у чоловіка, він часто говорить не те, що потрібно.
- Ви не відчуваєте себе єдиною командою, яка разом іде по життю.
- Ви часто почуваєтеся самотнім, коли перебуваєте поруч зі своїм партнером.
- Буває важко знайти, про що поговорити разом.
- Позитивні емоції, такі як любов, теплота або емоційний зв’язок, відчуваються ніяково або виникають тільки під час сексу.
Як впоратися з емоційною зневагою
Як і у випадку з більшістю інших проблем, скаргами на проблему або мовчанням нічого не виправиш. Для відданих пар ключ до подолання цієї ситуації – спільна робота.
- Не будьте жертвою. Хоча поведінка вашого партнера може бути образливою, важливо, щоб ви не розігрували карту жертви. Це може бути контрпродуктивно. Річ у тім, що якщо ви витрачаєте більшу частину свого часу й енергії на те, щоб розповісти партнеру, що він зробив не так або як він вас образив, це може змусити його оборонятися і ще більше віддалитися. Хоча дуже важливо поговорити з партнером і дати йому зрозуміти, що ви відчуваєте, не менш важливо не повторювати одне й те саме знову і знову. Можливо, початкова розмова має бути зосереджена на ваших образах, але після того, як ви їх висловите, подальші обговорення мають бути спрямовані на те, як розв’язати проблему і перейти до більш здорової динаміки у ваших стосунках.
- Вивчіть усі основні причини такої поведінки. Як і у випадку з будь-якою іншою проблемою, яку ви розв’язуєте в житті, важливо витратити певний час на роздуми про те, що послужило поштовхом до виникнення проблеми, або, в цьому випадку, поведінки, насамперед. Якщо така поведінка ситуативна, ваші шанси налагодити стосунки набагато вищі.
- Будьте проактивні. Пам’ятайте, що іноді люди самі не помічають своєї поведінки. Так, якщо ваш партнер не усвідомлює, що нехтує вами або завдає вам болю, ви, скоріш за все, ніколи не побачите змін, бо він навіть не зрозуміє, що щось не так.
- Поговоріть про це конструктивно. Обов’язково виберіть час, коли майбутні зобов’язання не будуть відволікати вас від роботи, і, що найважливіше, постарайтеся зробити це тоді, коли у вас є емоційний потенціал, щоб впоратися з наслідками.
- Будьте терплячими. Пам’ятайте, що проблеми, на розв’язання яких ідуть місяці або роки, не можуть бути вирішені відразу.
Підозрюєте, що ваш чоловік – емоційний аб’юзер? Ось що це таке і як він поводиться у стосунках.