Якщо ви і ваш обранець не займалися сексом протягом шести місяців або довше, ви не самотні. Насправді вже з’явилася тенденція, яка лякає фахівців у галузі здоров’я.
Невже це кінець? Невже немає шансу налагодити стосунки з другою половинкою? WomanEL хоче нагадати, що шлюб – це важка праця. І для того, щоб ви обоє були щасливі разом, доведеться докласти зусиль.
Мертві спальні: модний термін, про який потрібно знати
Мертві спальні – це коли пари, які перебувають у тривалих стосунках, перестають займатися сексом. У статті New York Post наводяться дані дослідження, згідно з якими 69% пар вступають в інтимну близькість 8 разів на рік або рідше; 17% опитаних не займалися сексом рік і більше.
Дослідження Чиказького університету показали, що з кінця 1990-х років до 2014 року кількість статевих контактів серед дорослого населення скоротилася в середньому з 62 до 54 разів на рік.
З чим це пов’язано? Є безліч причин. Нищівний економічний тиск, зростаюча тривожність, психологічна слабкість, широке розповсюдження антидепресантів, телебачення, екологічні проблеми, що впливають на гормони, кар’єризм, смартфони, інформаційне перевантаження загалом, нестача сну, ожиріння.
Орієнтуйтеся на нові обставини
Порівняно з минулими поколіннями, сучасні батьки ставлять дітей у пріоритет, а їхнє сексуальне життя при цьому страждає. Що ж робити? Не обмежуйте себе, думаючи, що секс – це винятково статевий акт, що він відбувається тільки в певний час дня або ночі, або вимагає певних обставин. Експериментуйте в сексі та пробуйте ним займатися в незвичних місцях.
Обіймайтеся час від часу. Говоріть спасибі. Цілуйтеся. Як каже гуру стосунків доктор Джон Готтман, хороші шлюби процвітають завдяки милим щоденним дрібницям.
Перегляньте прийом ліків
Депресія і тривога пригнічують сексуальне бажання. Але найчастіше це також роблять і самі антидепресанти та протизаплідні таблетки, які ми приймаємо. Можливо, ви будете краще реагувати на внутрішньоматкові контрацептиви, ніж на оральні. Або потрібно скоротити дозування. У будь-якому разі обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.
Приберіть зі спальні телевізор (і телефони)
Дослідження показують, що нестача сну (неважливо, чи спричинена вона вихованням дітей, робочими клопотами або використанням техніки) знижує сексуальне бажання. І виявляється, що всі ці пізні нічні прокрутки Instagram можуть підривати вашу самооцінку (бо ви порівнюєте себе з крутими стрункими інфлюенсерами) і сексуальне життя так само, як і сон.
Прибрати телевізор потрібно тому, що спальня – це не місце для нього. І бажано також відмовитися від використання телефонів у цій кімнаті. У вас має бути розслабляючий куточок у домі. Більше сну = більше і краще секс.
Перестаньте рахувати
Якість важливіша за кількість. Те, як часто ви займаєтеся сексом, має менше значення, ніж те, наскільки ви задоволені своїм сексуальним життям.
У середньому подружня пара займається сексом один раз на тиждень або рідше, і ті, хто займається ним, так само щасливі, а можливо, і щасливіші, ніж ті, хто займається ним два-три рази на тиждень, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Social Psychological and Personality Science.
Подумайте про причини, через які у вас немає сексу, і зробіть усе можливе, щоб разом над ними попрацювати.
Ми знаємо, що ще можна зробити для повернення іскри в стосунки і секс. Дотримуйтесь цих порад, щоб близькість стала романтичною.