Коли мова заходить про наші гормони, то найчастіше це відбувається в контексті менструального циклу, чи не так? Як каже лікар Майк Кочіс, кожен гормон має свій «голос» – від хронічного стресу і тривоги, що сигналізують про високий рівень кортизолу, до низького рівня окситоцину, який змушує вас відчувати себе емоційно відстороненим. Але як за допомогою гормонів зрозуміти, що потрібно завершити стосунки?
Так, ви правильно почули. Оцінивши свої почуття, ви зможете визначити області у своїх стосунках, над якими потрібно попрацювати. Або, можливо, вони сигналізують вам, що вам потрібно повністю піти з цих стосунків. WomanEL пропонує кілька конкретних індикаторів нижче.
Як зрозуміти, що потрібно завершити стосунки: гормон стресу
Ви, ймовірно, чули про гормон кортизол. Це гормон, який регулює наш рівень стресу і допомагає нам швидко реагувати, якщо ми потрапляємо в небезпечну ситуацію. Кожного разу, коли ми відчуваємо загрозу або небезпеку, наше тіло переходить в режим «боротьба або втеча».
Хоча спочатку ви можете не вірити, що ваші стосунки небезпечні, є деякі фізичні ознаки, на які варто звернути увагу. Якщо ви відчуваєте напругу або занепокоєння в присутності партнера або маєте труднощі із засинанням і сном, ймовірно, ви перебуваєте в режимі «боротьба або втеча». У вас можуть бути перепади настрою, емоційне заціпеніння або відчуття напруги в тілі, від якого важко позбутися.
«Дослідження показали, що рівень кортизолу, що виділяється після гострого стресу, може бути знижений обіймами романтичного партнера у жінок, але не у чоловіків», – додає Кочіс. «Якщо спільне життя є постійним джерелом стресу, а не розради, високий рівень кортизолу – це спосіб вашого тіла дати вам зрозуміти, що ви не відчуваєте себе в безпеці, що ви перебуваєте в стані емоційного дистресу і, можливо, настав час розлучитися».
Гормон кохання
Ах, окситоцин. Цей чудовий маленький гормон, який виділяється, коли ви відчуваєте зв’язок і довіру. У відносинах, сповнених взаємної поваги, він підживлює емпатію і близькість. Однак, якщо ви опинилися у відносинах, які емоційно нестабільні або стали напруженими, рівень окситоцину може швидко впасти.
Оцініть ці моменти близькості. Чи відчуваєте ви відчуження, удавання або порожнечу? Чи став зоровий контакт незручним? Чи перестали ви обійматися і цілуватися?
«Окситоцин – це емоційний клей, який пов’язує пари, і без нього ви можете почати відчувати себе скоріше як чужі люди. І ця зміна часто є тонким ознакою того, що емоційний зв’язок і прихильність під поверхнею зникли», – каже Кочіс.
Як зрозуміти, що потрібно завершити стосунки: гормон щастя
Ми всі хочемо відчувати себе спокійними і задоволеними. І тут на допомогу приходить серотонін. Високий рівень цього гормону означає, що ви перебуваєте в щасливих і здорових стосунках. Але якщо ви відчуваєте себе невпевнено або постійно конфліктуєте, рівень серотоніну знижується, що призводить до дратівливості і симптомів депресії.
Зупиніться на мить і подумайте про свій настрій останнім часом. Якщо ви відчуваєте себе пригніченим, втратили інтерес до речей, які зазвичай любите робити, або просто відчуваєте себе не в своїй тарілці, то ваші гормони можуть намагатися сказати вам, що ви не щасливі. Якщо до цього додаються проблеми зі сном або нестабільний апетит, то пора щось змінювати.
«Багато людей можуть звинувачувати себе за поганий настрій, викликаний низьким рівнем серотоніну. Але якщо ваш настрій погіршується у відносинах, але стає кращим, коли ви знаходитесь далеко один від одного, ваше тіло може показувати вам ціну спільного життя і вимагати змін», – додає Кочіс.
Статеві гормони
Наше сексуальне життя часто трохи коливається в періоди стресу або коли життя стає дуже насиченим. Але якщо ваше сексуальне задоволення різко знизилося, варто звернути на це увагу. Естроген і тестостерон регулюють лібідо і знаходяться в здоровому балансі, якщо це супроводжується довірою і зв’язком. Але якщо секс починає здаватися скоріше обов’язком, це може означати, що попереду вас чекають проблеми.
Емоційне відчуження безпосередньо впливає на сексуальне задоволення і може привести до фантазій про те, щоб бути з кимось іншим. Якщо ви починаєте відчувати відразу, то пора копнути трохи глибше.
«Різке і раптове зниження сексуального потягу, особливо якщо воно не пов’язане із зовнішнім стресом, здоров’ям або віком, може бути ознакою емоційної відстороненості. Якщо ваше тіло більше не цікавиться близькістю, запитайте себе, чому», – каже Кочіс.
Зрештою, наші гормони існують для того, щоб допомагати нам. Тому уважне ставлення до своїх почуттів і прислуховування до свого тіла може принести вам реальну користь. «Розуміння того, що означають високі та низькі рівні ключових гормонів, може допомогти вам зрозуміти, чого хоче ваше тіло або з чим воно бореться. Якщо ви постійно відчуваєте себе «не в своїй тарілці» у стосунках, це не ваше тіло зраджує вас. Воно намагається захистити вас і зберегти вашу рівновагу», – пояснює Кочіс.
Незалежно від того, чи помічаєте ви ознаки того, що всі чотири гормони роблять все можливе, щоб виділити нездорові стосунки, чи відчуваєте, що є одна сфера, яку можна поліпшити, настав час зайнятися цим. Ці набридливі маленькі гормони працюють понаднормово, тож, можливо, дайте їм невелику перепочинку і почніть вживати заходів, щоб зміцнити ваш зв’язок або вийти з токсичних стосунків.
Через менопаузу, на жаль, також відбуваються стрибки гормонів. І багато жінок розлучаються. Ось як з цим боротися.