Існують різні переваги йоду для волосся. Він допомагає лікувати сухість, запобігає старінню та підтримує шкіру голови здоровою, пише WomanEL.
Харчування нашого тіла може вплинути на ріст і силу волосся. Хоча поживні речовини та мінерали впливають на здоров’я нашого волосся, переваги йоду дійсно вражаючі. Йод є важливим мікроелементом, який природним чином міститься в різних харчових продуктах і допомагає виробляти гормони щитовидної залози. Переконавшись, що ви споживаєте достатню кількість йоду, ви можете контролювати роботу гормонів щитовидної залози. Споживання йоду можна оцінити за станом волосся, і тому він потенційно впливає на нього. Отже, якщо ви хочете відновити природну текстуру свого волосся, йод може стати в нагоді. Давайте дослідимо переваги йоду, щоб ви могли контролювати споживання цього важливого мінералу в організмі.
Йод — це мінерал, необхідний організму для вироблення гормонів щитовидної залози. Гормони щитовидної залози сприяють виконанню багатьох функцій організму на різних етапах життя. Вони сприяють росту та розвитку кісток у дітей. У дорослих допомагають регулювати метаболічні функції та контролювати вагу та енергію. Споживаючи достатню кількість йоду на день, ви можете покращити функціонування свого організму. Гормони щитовидної залози також мають вирішальне значення для розвитку кісток і мозку під час вагітності та дитинства. Таким чином, йод відіграє значну роль для різних вікових груп.
Дивовижні переваги йоду для волосся
Є багато переваг йоду для волосся. Деякі з них:
Посилює ріст волосяних фолікулів
Дефіцит йоду пов’язаний із поганою якістю волосся та неефективним розвитком волосяних фолікулів. При дефіциті йоду виробництво та функціонування гормонів щитовидної залози також страждають. Гормони щитовидної залози відіграють вирішальну роль у стимулюванні росту волосся, і за відсутності гормонів щитовидної залози ріст волосся може зупинитися. Отже, якщо ваш ріст волосся порушений, можливо, вам потрібно перевірити, чи правильно ви споживаєте йод.
Запобігає старінню волосся
Передчасне старіння волосся може статися в 20-30 років і може призвести до багатьох захворювань. Було доведено, що дефіцит гормону щитовидної залози викликає раннє посивіння волосся. Використовуючи йод, можна подолати дефіцит гормону щитовидної залози. Отже, заповнюючи дефіцит гормону щитовидної залози, можна запобігти старінню волосся.
Допомогає керувати сухим і ламким волоссям
Сухе, ламке і тьмяне волосся пов’язують з гіпотиреозом або нестачею гормонів щитовидної залози. Йод в основному відповідає за підтримку рівня щитовидної залози в нашому організмі. Отже, споживаючи йод, ви можете допомогти лікувати сухе та ламке волосся, щоб зберегти ваше його сильним та здоровим.
Запобігає випадінню волосся
Недостатній рівень щитовидної залози є одним із основних факторів надмірного випадіння волосся. Споживаючи йод, ви можете регулювати вироблення гормонів щитовидної залози та прискорити ріст волосся.
Запобігає андрогенній алопеції
Андрогенетична алопеція є одним із поширених розладів випадіння волосся, яке може спричинити випадання передньої лінії волосся та витончення волосся. Гіпотиреоз може викликати андрогенну алопецію як у дітей, так і у дорослих. Якщо ви помітили закономірності облисіння, вам може знадобитися споживання йоду.
10 основних симптомів випадіння волосся через дефіцит йоду
Деякі з основних ознак і симптомів дефіциту йоду:
- Сухе, ламке і тьмяне волосся
- Надмірне випадання волосся
- Передчасне посивіння волосся
- Застій у рості волосся
- Погана якість волосся
- Витончення волосся
- Лущиться шкіра голови
- Ламкість волосся
- Груба текстура волосся
- Повільне відновлення росту волосся
Продукти з високим вмістом йоду
Йод міститься в різноманітних харчових продуктах. Деякі з багатих джерел йоду:
- Морські водорості, такі як ламінарія, норі, комбу та вакаме
- Устриці
- Яйця
- Риба тріска
- Йогурт
- Цільнозерновий хліб
- Йодована сіль
- Сир чеддер
- Молоко
- Креветки
- Яловича печінка
- Лосось
Як використовувати йод для здоров’я волосся?
Використовувати йод можна місцево або всередину. Споживання продуктів, багатих йодом, може сприяти росту волосся та запобігати дефіциту йоду.
- Спробуйте їсти яйця на сніданок або обід.
- Випивайте склянку молока між прийомами їжі.
- Їжте рибу, наприклад лосось або тріску.
- Робіть бутерброди з цільнозерновим хлібом.
- Включіть в їжу йогурт.
- Використовуйте йодовану сіль у салатах.
- Приймайте препарати йоду після консультації з лікарем.
- Для приготування їжі використовуйте кухонну сіль.
Розведений йод
Йод потрібно трохи розбавити, щоб він був м’яким для шкіри голови. Однак важливо зазначити, що у багатьох людей чутлива шкіра голови, тому вам може знадобитися місцеве застосування йоду. Ось як можна використовувати розведений йод і зміцнити волосяну цибулину.
Інгредієнти:
- 2-3 чайні ложки йоду
- 1 столова ложка води
Кроки для виконання:
- Візьміть йод в маленьку миску.
- Додайте до нього воду і добре перемішайте.
- Розпустіть волосся і зробіть 2 акуратних проділу.
- Нанесіть на шкіру голови кінчиками пальців і помасажуйте круговими рухами.
- Масажуйте 5-10 хвилин. Уникайте втирання його в шкіру голови, оскільки це може викликати подразнення.
- Змийте холодною або теплою водою через 15-20 хвилин.
- Нанесіть кондиціонер, щоб очистити залишки.
Найкращі йодні маски
Також можна використовувати різні маски для волосся, що складаються з продуктів, багатих йодом. Деякі з них:
Яєчна маска для волосся
Яйця збагачені йодом і можуть використовуватися як маска для волосся, щоб забезпечити йодом шкіру голови. Яєчний жовток також є хорошим джерелом білка, який допомагає природним чином стимулювати ріст волосся. Додавання певної кількості кокосової олії може подіяти на ваше волосся як магія, оскільки кокосова олія має глибоку проникаючу здатність, що допомагає зміцнити коріння волосся та сприяє росту волосся. За допомогою цієї маски можна подолати дефіцит йоду у волоссі, а також зміцнити пасма.
Інгредієнти:
- 1 яєчний жовток
- 2 чайні ложки кокосової олії
Кроки для виконання:
- Збийте в мисці один яєчний жовток і додайте до нього кокосове масло.
- Розчешіть волосся і зробіть 2 акуратних проділу.
- Нанесіть суміш безпосередньо на шкіру голови та ніжно масажуйте протягом 5 хвилин.
- Залиште суміш на волоссі на 20-25 хвилин.
- Змийте упаковку теплою водою.
- Додайте кондиціонер, щоб утримати вологу.
- Ви можете використовувати цю маску раз на тиждень, щоб отримати найкращі результати.
Йогуртова маска для волосся
Йогурт є хорошим джерелом йоду. Дослідження стверджують, що йогурт покращує густоту волосся та значно прискорює ріст. Збагачена магією оливкової олії, вона може допомогти зволожити волосяні фолікули та шкіру голови. Ви можете використовувати цю маску для ефективного живлення волосся та шкіри голови.
Інгредієнти:
- 1 столова ложка йогурту
- 1-2 чайні ложки оливкової олії
Кроки для виконання:
- Збийте йогурт у мисці.
- Додайте до нього оливкову олію і добре перемішайте.
- Нанесіть цю пасту безпосередньо на шкіру голови та помасажуйте кінчиками пальців.
- Залиште суміш на 15-20 хвилин.
- Змийте теплою водою.
- Після цього використовуйте кондиціонер, щоб затримати вологу.
- Цю маску можна використовувати двічі на місяць.
Скільки йоду потрібно приймати на день?
Споживання йоду залежить від віку людини. Однак середнє рекомендоване споживання для різних вікових груп становить:
- 110 мікрограмів – від народження до перших 6 місяців
- 130 мікрограмів – немовлята від 7 до 12 місяців
- 90 мікрограмів – діти 1-8 років
- 120 мікрограмів – діти у віці 9-13 років
- 150 мікрограмів – підлітки у віці 14-18 років
- 150 мікрограмів – дорослі
- 220 мікрограмів – вагітні жінки
- 290 мікрограмів – жінки, які годують груддю.
Поради, які слід пам’ятати перед використанням йоду для волосся
- Перед тим, як наносити йод на шкіру голови, проведіть тест.
- Їжте продукти, багаті йодом, щоб підтримувати рівень йоду в організмі.
- Уникайте втирання йоду в шкіру голови.
- Розведіть йод перед тим, як наносити його на шкіру голови, щоб запобігти подразненню шкіри голови та алергії.
- Уникайте нанесення великої кількості йоду на волосся, оскільки це може викликати свербіж шкіри голови.
І не забувайте, що перед вживанням йоду у формі таблеток обов’язково необхідно проконсультуватися з лікарем!
Дізнайтесь, як доглядати за шкірою голови в домашніх умовах, щоб ваше волосся було здоровішим.