WomanELWomanEL
Сповіщення Більше
Останні новини
3 речі, які допоможуть вам, якщо робота перестала вас надихати
3 речі, які допоможуть вам, якщо робота перестала вас надихати
Кар'єра
Тейлор Свіфт і Тревіс Келсі вперше помічені разом. ФОТО
Тейлор Свіфт і Тревіс Келсі вперше помічені разом. ФОТО
Новини знаменитостей
Синоптичний прогноз на останні дні тепла в Україні.
Бабине літо 2023: коли буде і коли закінчиться?
Відпочинок Різне
89-річну Софі Лорен екстрено госпіталізовано
89-річну Софі Лорен екстрено госпіталізовано
Новини знаменитостей
Женя Кот та Наталя Татарінцева розкрили всю гармонію у своєму романтичному котеджі під Києвом
Женя Кот та його кохана показали свій чималий затишний будинок
Новини знаменитостей
Aa
  • RU
  • Шоу-бізнес
    • Новини знаменитостей
    • Зірковий стиль
    Шоу-бізнесБільше
    Тейлор Свіфт і Тревіс Келсі вперше помічені разом. ФОТО
    Тейлор Свіфт і Тревіс Келсі вперше помічені разом. ФОТО
    25.09.2023
    89-річну Софі Лорен екстрено госпіталізовано
    89-річну Софі Лорен екстрено госпіталізовано
    25.09.2023
    Женя Кот та Наталя Татарінцева розкрили всю гармонію у своєму романтичному котеджі під Києвом
    Женя Кот та його кохана показали свій чималий затишний будинок
    25.09.2023
    Олег Псюк
    KALUSH розділив Україну кавером на пісню «То є Львів»
    25.09.2023
    Керрі Вашингтон відверто розповіла про пережитий аборт
    Керрі Вашингтон відверто розповіла про пережитий аборт
    25.09.2023
  • Мода
    • Тренди
    • Модні поради
    • Покази
    • Гардероб
    Мода
    Новини моди 2022 – Останні новини у світі моди: Жіноча мода 2022
    Більше
    ТОП новини
    Бренд Vika Adamskaya випустив капсульну колекцію
    3
    Бренд Vika Adamskaya присвятив нову капсулу українській кухні
    27.06.2023
    Как выглядеть максимально стильно в берете: советы француженок
    Як виглядати максимально стильно в береті: поради француженок
    08.11.2022
    Прошла церемония American Music Awards 2022: рассматриваем лучшие образы
    Пройшла церемонія American Music Awards 2022: розглядаємо найкращі образи
    22.11.2022
    Останні новини
    Комфортно, тепло і стильно: з чим носити уггі восени 2023 року
    24.09.2023
    Мода та дипломатія: образи Олени Зеленської у США
    22.09.2023
    Кайлі Міноуг помічена у вишуканій кришталевій сукні від українського бренду FROLOV
    22.09.2023
    Як носити капрі у 2023 році, щоб не здавалося, що ви застрягли у 2003
    22.09.2023
  • Краса
    • Волосся
    • Обличчя
    • Руки
  • Здоров’я
    • Дієти
    • Медицина
    • Фітнес
  • Сім’я
    • Мати і діти
    • Дім
    • Стосунки
  • Кар’єра
    Кар'єраБільше
    3 речі, які допоможуть вам, якщо робота перестала вас надихати
    3 речі, які допоможуть вам, якщо робота перестала вас надихати
    25.09.2023
    Не можете працювати зі своїм колегою? Поради кар'єрного коуча, як із цим впоратися
    Не можете працювати зі своєю колегою? Поради кар’єрного коуча, як із цим упоратися
    22.09.2023
    Підступна річ, яка заважає вам бути продуктивним на роботі
    Підступна річ, яка заважає вам бути продуктивним на роботі
    20.09.2023
    Як використовувати емоційний інтелект для більш ефективного управління фінансами
    Як використовувати емоційний інтелект для більш ефективного управління фінансами
    18.09.2023
    Лякає поява ШІ на робочому місці? 3 способи захистити свою кар'єру
    Лякає поява ШІ на робочому місці? 3 способи захистити свою кар’єру
    15.09.2023
  • Кулінарія
    КулінаріяБільше
    Найкращі види жирів для швидкого зниження рівня холестерину
    Найкращі види жирів для швидкого зниження рівня холестерину
    25.09.2023
    Курка з бананами, рецепт Євгена Клопотенка
    Такого ви ще не куштували: рецепт курки з бананами від Євгена Клопотенка
    24.09.2023
    Збільште споживання білка за допомогою несподіваного інгредієнта для десерту
    Збільште споживання білка за допомогою несподіваного інгредієнта для десерту
    24.09.2023
    Слід двічі подумати, перш ніж розігрівати жирні продукти в мікрохвильовці
    Слід двічі подумати, перш ніж розігрівати жирні продукти в мікрохвильовці
    23.09.2023
    Найбагатший поживними речовинами овоч – зовсім не той, що ви думали
    Найбагатший поживними речовинами овоч – зовсім не той, що ви думали
    22.09.2023
  • Відпочинок
    ВідпочинокБільше
    Синоптичний прогноз на останні дні тепла в Україні.
    Бабине літо 2023: коли буде і коли закінчиться?
    25.09.2023
    Октоберфест і 5 інших варіантів відпочинку восени, які не дадуть вам занудьгувати
    Октоберфест і 5 інших варіантів відпочинку восени, які не дадуть вам занудьгувати
    25.09.2023
    10 предметів одягу, які не варто вдягати, якщо ви летите на літаку
    10 предметів одягу, які не варто вдягати, якщо ви летите на літаку
    21.09.2023
    відпочинок, екстрим, туризм, подорож
    4 екстремальні туристичні напрямки для любителів гострих відчуттів
    18.09.2023
    Нижча ціна і менше туристів: найкращий час для поїздки до Фінляндії
    Нижча ціна і менше туристів: найкращий час для поїздки до Фінляндії
    15.09.2023
  • Різне
  • Мої закладки
Aa
WomanELWomanEL
  • RU
  • Шоу-бізнес
  • Мода
  • Краса
  • Здоров’я
  • Сім’я
  • Кар’єра
  • Кулінарія
  • Відпочинок
  • Різне
  • Мої закладки
Поиск
  • RU
  • Шоу-бізнес
    • Новини знаменитостей
    • Зірковий стиль
  • Мода
    • Тренди
    • Модні поради
    • Покази
    • Гардероб
  • Краса
    • Волосся
    • Обличчя
    • Руки
  • Здоров’я
    • Дієти
    • Медицина
    • Фітнес
  • Сім’я
    • Мати і діти
    • Дім
    • Стосунки
  • Кар’єра
  • Кулінарія
  • Відпочинок
  • Різне
  • Мої закладки
Have an existing account? Увійти
Подпишись
WomanEL > Кулінарія > Простий стиль харчування, який позбавить вас проблем зі сном
Кулінарія

Простий стиль харчування, який позбавить вас проблем зі сном

Эту диету считают полезной для сердца. Но она также имеет и другие преимущества! Цю дієту вважають корисною для серця. Але вона також має й інші переваги!
  Олександра Євдакова   26.03.2023 642 Додати коментар
 
2 хв
Простий стиль харчування, який позбавить вас проблем зі сном
Користь середземноморської дієти, Фото: pexels.com
 

У світі стільки дієт. І багато з них, на жаль, не тільки неефективні, а й небезпечні. Однак це не стосується середземноморської. Адже, по суті, це стиль харчування. Було доведено, що вона запобігає запаленням і хворобам, сприяє довголіттю людей.

Контент
Середземноморська дієта: перевагиЯк ще отримати мелатонін, щоб поліпшити сон

Але що про неї не знали – що вона також корисна для запобігання безсонню. Як таке можливо? Womanel зараз вам розповість.

В тему

Найкращі види жирів для швидкого зниження рівня холестерину
Найкращі види жирів для швидкого зниження рівня холестерину
Посмішка на мільйон: 4 натуральні способи відбілити зуби в домашніх умовах
Як харчуватися здоровіше, не сідаючи на дієту: 9 простих лайфхаків

Середземноморська дієта: переваги

Ви вже чули про добавки мелатоніну. Але насправді наш організм виробляє цей гормон самостійно під впливом навколишнього середовища, наприклад, темряви, що полегшує засинання. Ось тільки через те, що люди дедалі рідше бувають на вулиці і використовують штучні джерела світла, все вийшло з-під контролю.

Виявляється, наше харчування може допомогти збільшити мелатонін. Автори нового систематичного огляду, опублікованого в Національній медичній бібліотеці США, пропонують сісти на середземноморську дієту, адже вона корисна для багатьох частин нашого тіла. За допомогою неї можна схуднути, зміцнити серце, знизити ризик деменції тощо.

Але до чого тут сон? Річ у тім, що деякі з її основних продуктів – помідори, горіхи й оливкова олія – містять високий рівень цього гормону.

Вчені сходяться на думці, що, хоча додатковий мелатонін корисний час від часу (наприклад, під час адаптації до нового часового поясу), його небезпечно приймати регулярно. Це пов’язано з тим, що він може порушити природне вироблення гормону в організмі та призвести до залежності.

Як ще отримати мелатонін, щоб поліпшити сон

  • Вранці насамперед відкрийте вікно або рушайте на пробіжку.
  • Ставте будильник на один і той самий час щодня. Так, навіть у вихідні! Якщо ви намагатиметеся прокидатися і засинати приблизно в один і той самий час щодня, ваш організм з більшою ймовірністю вироблятиме гормони, що регулюють сон, у відповідний час.
  • Розгляньте інші засоби для сну, наприклад, магній. Це – найважливіший мінерал для розслаблення.

Якщо ви все-таки приймаєте добавки для сну, чи можуть вони викликати у вас збільшення ваги? Тут ми ділилися відповіддю на це запитання.

В тему

Найкращі види жирів для швидкого зниження рівня холестерину

Посмішка на мільйон: 4 натуральні способи відбілити зуби в домашніх умовах

Як харчуватися здоровіше, не сідаючи на дієту: 9 простих лайфхаків

Теги безсоння, жіноче здоров'я, зайві кілограми, здоровий раціон, правильне харчування, раціон, раціон харчування, сон, харчування
Олександра Євдакова 26.03.2023
Що ви думаєте?
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
  Олександра Євдакова
Життя набуває сенсу, коли займаєшся тим, що любиш.
Попередній Це не історія про кохання з першого погляду: Заріцька розповіла про стосунки з бойфрендом
Наступний 4 натуральні й елементарні способи детоксикації вашого організму 4 натуральні й елементарні способи детоксикації вашого організму
Залишити коментар

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

14.1k Followers Like
9.1k Followers Follow
21.4k Followers Follow
12.1k Members Follow

Останні новини

3 речі, які допоможуть вам, якщо робота перестала вас надихати
3 речі, які допоможуть вам, якщо робота перестала вас надихати
Кар'єра 25.09.2023
Тейлор Свіфт і Тревіс Келсі вперше помічені разом. ФОТО
Тейлор Свіфт і Тревіс Келсі вперше помічені разом. ФОТО
Новини знаменитостей 25.09.2023
Синоптичний прогноз на останні дні тепла в Україні.
Бабине літо 2023: коли буде і коли закінчиться?
Відпочинок Різне 25.09.2023
89-річну Софі Лорен екстрено госпіталізовано
89-річну Софі Лорен екстрено госпіталізовано
Новини знаменитостей 25.09.2023
Женя Кот та Наталя Татарінцева розкрили всю гармонію у своєму романтичному котеджі під Києвом
Женя Кот та його кохана показали свій чималий затишний будинок
Новини знаменитостей 25.09.2023
Олег Псюк
KALUSH розділив Україну кавером на пісню «То є Львів»
Новини знаменитостей 25.09.2023
Керрі Вашингтон відверто розповіла про пережитий аборт
Керрі Вашингтон відверто розповіла про пережитий аборт
Новини знаменитостей 25.09.2023
5 найкращих кондиціонерів для тонкого волосся, які не обтяжують його
5 найкращих кондиціонерів для тонкого волосся, які не обтяжують його
Волосся 25.09.2023
Валерія Гузема
В любові й для любові: Валерія Гузема народила другу дитину
Новини знаменитостей 25.09.2023
Чому водостійка туш може бути шкідливою для здоров’я ваших очей
Чому водостійка туш може бути шкідливою для здоров’я ваших очей
Здоров'я Краса 25.09.2023
Октоберфест і 5 інших варіантів відпочинку восени, які не дадуть вам занудьгувати
Октоберфест і 5 інших варіантів відпочинку восени, які не дадуть вам занудьгувати
Відпочинок 25.09.2023
Дружня реакція Лесі Нікітюк та Сергія Притули: як вони обговорили новий сезон Хто зверху.
Що Леся Нікітюк написала Притулі після виходу нового сезону Хто зверху?
Новини знаменитостей 25.09.2023
Найкращі види жирів для швидкого зниження рівня холестерину
Найкращі види жирів для швидкого зниження рівня холестерину
Кулінарія 25.09.2023
Посмішка на мільйон: 4 натуральні способи відбілити зуби в домашніх умовах
Посмішка на мільйон: 4 натуральні способи відбілити зуби в домашніх умовах
Здоров'я 25.09.2023
Вова Дантес сильно захворів, концерт Дантеса переноситься
Володимир Дантес змінює дати концертів: причина серйозна
Новини знаменитостей 24.09.2023
Справжні місця сили
Читати не перечитати: путівник по книгарням Києва, що працюють під час війни
Різне Шоу-бізнес 24.09.2023
Doja Cat випустила альбом Scarlet
Doja Cat випустила четвертий знаковий альбом
Новини знаменитостей 24.09.2023
Які пластичні операції робила Таня Літвінова
Тетяна Літвінова зізналася, які пластичні операції робила
Новини знаменитостей 24.09.2023
Великий Фіцджеральд
Великий Фіцджеральд: 3 цікаві екранізації творів письменника
Шоу-бізнес 24.09.2023
Паліндром випустив новий альбом
Музичний геній Паліндром повернувся з новим альбомом
Новини знаменитостей 24.09.2023

Читайте також

Найкращі види жирів для швидкого зниження рівня холестерину
Кулінарія

Найкращі види жирів для швидкого зниження рівня холестерину

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 25.09.2023
Посмішка на мільйон: 4 натуральні способи відбілити зуби в домашніх умовах
Здоров'я

Посмішка на мільйон: 4 натуральні способи відбілити зуби в домашніх умовах

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 25.09.2023
Як харчуватися здоровіше, не сідаючи на дієту: 9 простих лайфхаків
Дієти

Як харчуватися здоровіше, не сідаючи на дієту: 9 простих лайфхаків

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 24.09.2023
Більше
Підписуйся на наш Telegram-канал
Читайте WomanEL в Google News

ТОП

Осіннє рівнодення

Осіннє рівнодення: поради та застереження 

Що можна робити у цей день, а що не варто - дізнаєтеся…

Лія Бедка Лія Бедка 23.09.2023
Померла Ольга Кузьменко, мама Андрія Скрябіна.

Сумна звістка: померла мама Кузьми Скрябіна

У віці 76 років пішла з життя мама співака.

Лія Бедка Лія Бедка 23.09.2023
відпочинок, екстрим, туризм, подорож

4 екстремальні туристичні напрямки для любителів гострих відчуттів

Упевнені: ці варіанти відпочинку вам запам'ятаються на все життя!

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 18.09.2023
Найкращі продукти харчування при ПМС, які не є морозивом

Найкращі продукти харчування при ПМС, які не є морозивом

Є здорова альтернатива: ось що потрібно їсти під час ПМС.

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 19.09.2023
Чи потрібно мити яйця перед приготуванням? Що кажуть експерти

Чи потрібно мити яйця перед приготуванням? Що кажуть експерти

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 31.08.2023
Унікальна квасоля, в якій більше калію, ніж у банані

Унікальна квасоля, в якій більше калію, ніж у банані

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 29.08.2023
Бейонсе знову вражає: співачка обирає неймовірний образ від у Frolov на турі Renaissance World Tour.

Бейонсе заспівала в приголомшливому образі від українського бренду

Карина Тімкова Карина Тімкова 29.08.2023
Як пити алкоголь розумно: 6 порад, за які ваша печінка буде вдячна

Як пити алкоголь розумно: 6 порад, за які ваша печінка буде вдячна

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 06.07.2023
Українські пісні для першого весільного танцю

ТОП-20 пісень для першого весільного танцю

Лія Бедка Лія Бедка 15.07.2023
У який колір пофарбувати волосся влітку: 6 найгарячіших тенденцій

У який колір пофарбувати волосся влітку: 6 найгарячіших тенденцій

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 28.07.2023
WomanELWomanEL
Подпишись

2011-2023. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка (без атрибута nofollow). Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала.

  • Про нас
  • Редакція
  • Правовласникам
  • Політика конфіденційності
  • Розміщення реклами
  • Контакти

Видалено зі списку читання

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?