WomanELWomanEL
Сповіщення Більше
Останні новини
Несподіваний модний дует: із чим поєднувати кроп-топ влітку 2023 року
Несподіваний модний дует: із чим поєднувати кроп-топ влітку 2023 року
Тренди
Катя Осадча знайшла вихід з стану вигорання.
Як побороти безсилля: спосіб Каті Осадчої
Новини знаменитостей
Тимур та Інна Мірошниченки поділились труднощами в процесі всиновлення.
Усиновлення дитини: дружина Тимура Мірошниченка ділиться важким шляхом
Новини знаменитостей
3 найкращі пози з йоги при болях у спині та ті, яких слід уникати
3 найкращі пози з йоги при болях у спині та ті, яких слід уникати
Фітнес
Трейлер фільму Нестримні-4
Нестримні 4: повернення легендарних героїв
Новини знаменитостей
Aa
  • RU
  • Шоу-бізнес
    • Новини знаменитостей
    • Зірковий стиль
    Шоу-бізнесБільше
    Катя Осадча знайшла вихід з стану вигорання.
    Як побороти безсилля: спосіб Каті Осадчої
    09.06.2023
    Тимур та Інна Мірошниченки поділились труднощами в процесі всиновлення.
    Усиновлення дитини: дружина Тимура Мірошниченка ділиться важким шляхом
    09.06.2023
    Трейлер фільму Нестримні-4
    Нестримні 4: повернення легендарних героїв
    08.06.2023
    Death Pill
    Дівчатка рулять: хардкор панк гурт Death Pill випустив новий кліп
    08.06.2023
    Футболісти випустили пісню в підтримку України
    Українські футболісти презентували патріотичну пісню
    08.06.2023
  • Мода
    • Тренди
    • Модні поради
    • Покази
    • Гардероб
    Мода
    Новини моди 2022 – Останні новини у світі моди: Жіноча мода 2022
    Більше
    ТОП новини
    Как выглядеть максимально стильно в берете: советы француженок
    Як виглядати максимально стильно в береті: поради француженок
    08.11.2022
    Прошла церемония American Music Awards 2022: рассматриваем лучшие образы
    Пройшла церемонія American Music Awards 2022: розглядаємо найкращі образи
    22.11.2022
    Новый год 2023 какого животного и в какой цвет наряжаться на праздник?
    Новий рік 2023 якої тварини та в якому кольорі проводити свято?
    05.12.2022
    Останні новини
    Несподіваний модний дует: із чим поєднувати кроп-топ влітку 2023 року
    09.06.2023
    Four Seasons: розглядаємо нову колекцію прикрас Gucci
    08.06.2023
    Тренд літа 2023: моделі кросівок, які витіснили масивні Chunky
    08.06.2023
    Бренд Louis Vuitton анонсував NFT-сумку вартістю €39 тисяч
    07.06.2023
  • Краса
    • Волосся
    • Обличчя
    • Руки
  • Здоров’я
    • Дієти
    • Медицина
    • Фітнес
  • Сім’я
    • Мати і діти
    • Дім
    • Стосунки
  • Кар’єра
    Кар'єраБільше
    5 неочевидних запитань, які потрібно поставити перед виходом у декретну відпустку
    5 неочевидних запитань, які потрібно поставити перед виходом у декретну відпустку
    07.06.2023
    10 ознак, що ваша робота буквально вбиває вас і ваше здоров'я
    10 ознак, що ваша робота буквально вбиває вас і ваше здоров’я
    05.06.2023
    7 чудових порад для власників малого бізнесу від тих, хто домігся успіху
    7 чудових порад для власників малого бізнесу від тих, хто домігся успіху
    02.06.2023
    8 запитань, які потрібно поставити собі, перш ніж погоджуватися на нову роботу
    7 запитань, які потрібно поставити собі, перш ніж погоджуватися на нову роботу
    31.05.2023
    Як за 10 хвилин поліпшити настрій на роботі: науково обґрунтовані способи
    Як за 10 хвилин поліпшити настрій на роботі: науково обґрунтовані способи
    26.05.2023
  • Кулінарія
    КулінаріяБільше
    Знайдено: 5 цілющих продуктів, які лікар рекомендує їсти регулярно
    Знайдено: 5 цілющих продуктів, які лікар рекомендує їсти регулярно
    08.06.2023
    Вічна молодість: Дженніфер Еністон розкрила секретні інгредієнти свого улюбленого салату
    Вічна молодість: Дженніфер Еністон розкрила секретні інгредієнти свого улюбленого салату
    07.06.2023
    Вуглевод, який усі демонізують, насправді зміцнить ваш кишківник
    Вуглевод, який усі демонізують, насправді зміцнить ваш кишківник
    07.06.2023
    Спосіб №1 приготування яєць, який набагато кращий, ніж варіння вкруту
    Спосіб №1 приготування яєць, який набагато кращий, ніж варіння вкруту
    06.06.2023
    Якщо ви помітили на полуниці наступні речі, її не можна купувати
    Якщо ви помітили на полуниці наступні речі, її не можна купувати
    05.06.2023
  • Відпочинок
    ВідпочинокБільше
    6 найкращих місць для соло-мандрівників, щоб знайти кохання
    6 найкращих місць для соло-мандрівників, щоб знайти кохання
    08.06.2023
    6 найгірших речей, які ви робите своєму сусідові під час польоту на літаку
    6 найгірших речей, які ви робите своєму сусідові під час польоту на літаку
    06.06.2023
    Сон майже як удома: 5 найкращих подушок для подорожей 2023 року
    Сон майже як удома: 5 найкращих подушок для подорожей 2023 року
    01.06.2023
    Що таке таласотерапія: і чому вона подарує вам відпустку мрії
    Що таке таласотерапія: і чому вона подарує вам відпустку мрії
    28.05.2023
    5 комфортних круїзів, які варто забронювати, якщо вам за 60
    5 комфортних круїзів, які варто забронювати, якщо вам за 60
    25.05.2023
  • Різне
  • Мої закладки
Aa
WomanELWomanEL
  • RU
  • Шоу-бізнес
  • Мода
  • Краса
  • Здоров’я
  • Сім’я
  • Кар’єра
  • Кулінарія
  • Відпочинок
  • Різне
  • Мої закладки
Поиск
  • RU
  • Шоу-бізнес
    • Новини знаменитостей
    • Зірковий стиль
  • Мода
    • Тренди
    • Модні поради
    • Покази
    • Гардероб
  • Краса
    • Волосся
    • Обличчя
    • Руки
  • Здоров’я
    • Дієти
    • Медицина
    • Фітнес
  • Сім’я
    • Мати і діти
    • Дім
    • Стосунки
  • Кар’єра
  • Кулінарія
  • Відпочинок
  • Різне
  • Мої закладки
Have an existing account? Увійти
Подпишись
WomanEL > Кулінарія > Простий стиль харчування, який позбавить вас проблем зі сном
Кулінарія

Простий стиль харчування, який позбавить вас проблем зі сном

Эту диету считают полезной для сердца. Но она также имеет и другие преимущества! Цю дієту вважають корисною для серця. Але вона також має й інші переваги!
  Олександра Євдакова   26.03.2023 593 Додати коментар
 
2 хв
Простий стиль харчування, який позбавить вас проблем зі сном
Користь середземноморської дієти, Фото: pexels.com
 

У світі стільки дієт. І багато з них, на жаль, не тільки неефективні, а й небезпечні. Однак це не стосується середземноморської. Адже, по суті, це стиль харчування. Було доведено, що вона запобігає запаленням і хворобам, сприяє довголіттю людей.

Контент
Середземноморська дієта: перевагиЯк ще отримати мелатонін, щоб поліпшити сон

Але що про неї не знали – що вона також корисна для запобігання безсонню. Як таке можливо? Womanel зараз вам розповість.

В тему

Знайдено: 5 цілющих продуктів, які лікар рекомендує їсти регулярно
Знайдено: 5 цілющих продуктів, які лікар рекомендує їсти регулярно
7 речей, які успішні жінки роблять до 9 ранку
Вічна молодість: Дженніфер Еністон розкрила секретні інгредієнти свого улюбленого салату

Середземноморська дієта: переваги

Ви вже чули про добавки мелатоніну. Але насправді наш організм виробляє цей гормон самостійно під впливом навколишнього середовища, наприклад, темряви, що полегшує засинання. Ось тільки через те, що люди дедалі рідше бувають на вулиці і використовують штучні джерела світла, все вийшло з-під контролю.

Виявляється, наше харчування може допомогти збільшити мелатонін. Автори нового систематичного огляду, опублікованого в Національній медичній бібліотеці США, пропонують сісти на середземноморську дієту, адже вона корисна для багатьох частин нашого тіла. За допомогою неї можна схуднути, зміцнити серце, знизити ризик деменції тощо.

Але до чого тут сон? Річ у тім, що деякі з її основних продуктів – помідори, горіхи й оливкова олія – містять високий рівень цього гормону.

Вчені сходяться на думці, що, хоча додатковий мелатонін корисний час від часу (наприклад, під час адаптації до нового часового поясу), його небезпечно приймати регулярно. Це пов’язано з тим, що він може порушити природне вироблення гормону в організмі та призвести до залежності.

Як ще отримати мелатонін, щоб поліпшити сон

  • Вранці насамперед відкрийте вікно або рушайте на пробіжку.
  • Ставте будильник на один і той самий час щодня. Так, навіть у вихідні! Якщо ви намагатиметеся прокидатися і засинати приблизно в один і той самий час щодня, ваш організм з більшою ймовірністю вироблятиме гормони, що регулюють сон, у відповідний час.
  • Розгляньте інші засоби для сну, наприклад, магній. Це – найважливіший мінерал для розслаблення.

Якщо ви все-таки приймаєте добавки для сну, чи можуть вони викликати у вас збільшення ваги? Тут ми ділилися відповіддю на це запитання.

В тему

Знайдено: 5 цілющих продуктів, які лікар рекомендує їсти регулярно

7 речей, які успішні жінки роблять до 9 ранку

Вічна молодість: Дженніфер Еністон розкрила секретні інгредієнти свого улюбленого салату

Теги безсоння, жіноче здоров'я, зайві кілограми, здоровий раціон, правильне харчування, раціон, раціон харчування, сон, харчування
Олександра Євдакова 26.03.2023
Що ви думаєте?
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
  Олександра Євдакова
Життя набуває сенсу, коли займаєшся тим, що любиш.
Попередній Це не історія про кохання з першого погляду: Заріцька розповіла про стосунки з бойфрендом
Наступний 4 натуральні й елементарні способи детоксикації вашого організму 4 натуральні й елементарні способи детоксикації вашого організму
Залишити коментар

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

14.1k Followers Like
9.1k Followers Follow
21.4k Followers Follow
12.1k Members Follow

Останні новини

Несподіваний модний дует: із чим поєднувати кроп-топ влітку 2023 року
Несподіваний модний дует: із чим поєднувати кроп-топ влітку 2023 року
Тренди 09.06.2023
Катя Осадча знайшла вихід з стану вигорання.
Як побороти безсилля: спосіб Каті Осадчої
Новини знаменитостей 09.06.2023
Тимур та Інна Мірошниченки поділились труднощами в процесі всиновлення.
Усиновлення дитини: дружина Тимура Мірошниченка ділиться важким шляхом
Новини знаменитостей 09.06.2023
3 найкращі пози з йоги при болях у спині та ті, яких слід уникати
3 найкращі пози з йоги при болях у спині та ті, яких слід уникати
Фітнес 09.06.2023
Трейлер фільму Нестримні-4
Нестримні 4: повернення легендарних героїв
Новини знаменитостей 08.06.2023
Death Pill
Дівчатка рулять: хардкор панк гурт Death Pill випустив новий кліп
Новини знаменитостей 08.06.2023
Футболісти випустили пісню в підтримку України
Українські футболісти презентували патріотичну пісню
Новини знаменитостей 08.06.2023
Ентоні Гопкінс
Камінь в город Marvel: Ентоні Гопкінс невдоволений роботою на зеленому екрані
Новини знаменитостей 08.06.2023
Том Холланд покинув кіно на рік
Відомий актор оголосив про паузу в кінокар’єрі
Новини знаменитостей 08.06.2023
3 речі, які ви ніколи не повинні говорити підлітку в присутності його друзів
3 речі, які ви ніколи не повинні говорити підлітку в присутності його друзів
Мати і діти 08.06.2023
Вагітна Ліндсі Лохан
Ліндсі Лохан зізналася, як вагітність вплинула на її самопочуття 
Новини знаменитостей 08.06.2023
6 найкращих місць для соло-мандрівників, щоб знайти кохання
6 найкращих місць для соло-мандрівників, щоб знайти кохання
Відпочинок 08.06.2023
Gucci випустив колекцію прикрас, натхненну чотирма порами року
Four Seasons: розглядаємо нову колекцію прикрас Gucci
Мода 08.06.2023
Володимир Гладкий їде до Херсона з гуманітарною місією
Володимир Гладкий їде до Херсона з гуманітарною місією
Новини знаменитостей 08.06.2023
Як прискорити ріст волосся: секретний натуральний інгредієнт на вашій кухні
Як прискорити ріст волосся: секретний натуральний інгредієнт на вашій кухні
Волосся 08.06.2023
Гайді Клум з донькою на обкладинці Super
Гайді Клум із 19-річною донькою Лені на обкладинці Super
Новини знаменитостей 08.06.2023
головні
Головні скарби української індустріальної сцени
Новини знаменитостей 08.06.2023
Фанати шаленіють: Александра Даддаріо роздяглася догола
Фанати шаленіють: Александра Даддаріо роздяглася догола
Новини знаменитостей 08.06.2023
Кендалл Дженнер «вигуляла» костюм Cultnaked
Помічено: Кендалл Дженнер у костюмі від українського бренду Cultnaked
Зірковий стиль 08.06.2023
Юлія Пеліпас отримала премію Карла Лагерфельда у розмірі €150 тисяч
Українка Юлія Пеліпас удостоїлася премії Карла Лагерфельда
Новини знаменитостей 08.06.2023

Читайте також

Знайдено: 5 цілющих продуктів, які лікар рекомендує їсти регулярно
Кулінарія

Знайдено: 5 цілющих продуктів, які лікар рекомендує їсти регулярно

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 08.06.2023
7 речей, які успішні жінки роблять до 9 ранку
Здоров'я

7 речей, які успішні жінки роблять до 9 ранку

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 08.06.2023
Вічна молодість: Дженніфер Еністон розкрила секретні інгредієнти свого улюбленого салату
КулінаріяНовини знаменитостей

Вічна молодість: Дженніфер Еністон розкрила секретні інгредієнти свого улюбленого салату

Богдана Ляшенко Богдана Ляшенко 07.06.2023
Більше
Підписуйся на наш Telegram-канал
Читайте WomanEL в Google News

ТОП

Модель Вікторія Маремуха зробила тату у формі гербу України.

Українська топмодель здивувала своїм татуюванням

Фіналістка проєкту «Супермодель по-українськи» Вікторія Маремуха поділилась своїм першим патріотичним татуюванням.

Карина Тімкова Карина Тімкова 08.06.2023
Як зірки допомагають після теракту.

Реакція українських артистів на підрив Каховської ГЕС

Як українські знаменитості відреагували на підрив Каховської ГЕС.

Карина Тімкова Карина Тімкова 06.06.2023
7 чудових порад для власників малого бізнесу від тих, хто домігся успіху

7 чудових порад для власників малого бізнесу від тих, хто домігся успіху

Реальні бізнесмени поділилися своєю мудрістю і власним досвідом.

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 02.06.2023
Скільки фруктів кожен повинен споживати на день для оптимального здоров'я

Скільки фруктів кожен повинен споживати на день для оптимального здоров’я

А чи достатньо ви їх їсте?

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 02.06.2023
Хто Loreen за національністю: несподіване походження переможниці Євробачення

Хто Loreen за національністю: несподіване походження переможниці Євробачення

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 15.05.2023
Віктора Павліка та Катерину Реп'яхову звинуватили у глузуванні з українців.

Віктор Павлік та його дружина Репяхова втрапили у серйозний скандал

Карина Тімкова Карина Тімкова 16.05.2023
Оголені фото Мадонни зі скандальної книги про секс продадуть на аукціоні

Оголені фото Мадонни зі скандальної книги про секс продадуть на аукціоні

Богдана Ляшенко Богдана Ляшенко 17.05.2023
3 найбільш нетерплячі знаки Зодіаку, згідно з астрологами

3 найбільш нетерплячі знаки Зодіаку, згідно з астрологами

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 30.04.2023
Чи правда, що біг швидко позбавляє целюліту: думка лікарів

Чи правда, що біг швидко позбавляє целюліту: думка лікарів

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 24.04.2023
Відпочинок за кордоном: Хорватія, Чорногорія, Грузія, Болгарія, Туреччина

У відпустку за кордон: ТОП-5 країн для бюджетного відпочинку 

Лія Бедка Лія Бедка 30.04.2023
WomanELWomanEL
Подпишись

2011-2023. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка (без атрибута nofollow). Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала.

  • Про нас
  • Редакція
  • Правовласникам
  • Політика конфіденційності
  • Розміщення реклами
  • Контакти

Видалено зі списку читання

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?