У деякі дні у вас може бути час, щоб повністю присвятити себе сніданку, що б це для вас не означало: чудові яєчні омлети, млинці, естетично приємні смузі тощо.
Але що робити, коли у вас лише 5 хвилин або навіть менше? WomanEL розповість вам про рецепт йогуртового сніданку з шоколадом, який став вірусним у Мережі.
Вам знадобиться
- Миска або чашка йогурту за вашим вибором;
- 1 мірна ложка шоколадного колагену;
- 1 столова ложка насіння чіа;
- 2 столові ложки горіхового масла за вашим вибором;
- Кілька подрібнених мигдальних або волоських горіхів;
- 1-2 столові ложки розтопленого темного шоколаду;
- За бажанням: дрібно нарізані фрукти за вашим вибором.
Як приготувати
- Оберіть йогурт (підійде будь-який).
- Оберіть начинку. Тут вам належить проявити творчий підхід. Змішайте насіння чіа з йогуртом і будь-якими іншими добавками за вашим бажанням. Подумайте про подрібнені фрукти, дрібні ягоди, подрібнені горіхи, колаген або протеїновий порошок. Наша порада: колаген, полуниця і насіння чіа – вони забезпечують достатню текстуру і щільність, одночасно збагачуючи йогуртову страву поживними речовинами.
- Додайте горіхове масло (ви можете обрати будь-яке, яке є у вас під рукою). Викладіть вибране вами масло поверх миски або чашки з йогуртом або змішайте його, якщо хочете.
- Розтопіть шоколад і полийте його зверху. Просто покладіть стружку темного шоколаду (або будь-якого іншого шоколаду, який ви хочете) в невелику миску для мікрохвильової печі, розтопіть до однорідності і вилийте на чашку з йогуртом. Використовуйте ложку, щоб рівномірно розподілити шоколад, щоб він покрив усю поверхню миски або стаканчика.
- Після цього додайте ще одну начинку на свій смак, наприклад, подрібнений мигдаль, волоські горіхи або морську сіль, як рекомендують деякі користувачі TikTok.
- Поставте ваш шедевр у морозилку на 10 хвилин, поки ви збираєте сумку або закінчуєте ранкові справи.
- Дістаньте йогурт із холодильника і вдарте металевою ложкою по твердій оболонці, щоб розколоти смачну суміш. Повірте, ви готуватимете цю швидку страву знову і знову.
Щоб отримати більше білка в раціоні, вам дійсно потрібно їсти горіхи. Ось найкращі з найкращих.