Вам може подобатися вигляд високих підборів, але наслідки їхнього носіння не завжди приємні. Вони спричиняють цілу низку подіатричних проблем, від бурситу до розтягнення м’язів і не тільки. Але на цьому ускладнення не закінчуються – ваші стегна, коліна, щиколотки і нижня частина спини також можуть постраждати від зміненої ходи.
Влітку ногам стає жарко, і вони ще більше набрякають. Але не хвилюйтеся, WomanEL знає, як звести до мінімуму ризик ускладнень при носінні підборів у теплі місяці. Ортопед Грегорі Альварес просить не робити цих помилок:
Ви купили взуття з недостатньою амортизацією і підтримкою
Краса – це ще не все. Ви не повинні жертвувати комфортом або безпекою. Під час шопінгу обирайте підбори з товстою підошвою. Вони забезпечують більшу амортизацію, ніж тонкі. Ви також маєте переконатися, що ваші ноги не ковзають вперед під час ходьби, особливо якщо ви носите туфлі з відкритим носком влітку. Як знизити ризик цієї проблеми? Купити модель з хорошою підтримкою склепіння або м’якою устілкою.
Ви носите занадто високі підбори
У спекотні літні дні у вас може виникнути спокуса взути туфлі на занадто високих підборах, щоб надати образу сексуальності, але не робіть цього, адже інакше може з’явитися плантарний фасциїт, деформація склепіння стопи, травми пальців ніг і розтягнення щиколоток. Таке взуття створює велике навантаження на ноги та стопи. Тому в разі підвищення температури краще зупинитися на нижчих підборах (для регулярного носіння ідеально підходить висота менше 5 см).
Якщо у вас низький зріст, і вам хочеться здаватися вищими, купіть взуття з платформою в передній частині стопи. Це збільшує висоту, але при цьому менше деформує стопу.
Ви не робите перерв
Ви маєте давати своїм ногам перерву щогодини або дві, коли це можливо, оскільки тривале перебування на підборах може призвести до набряків і дискомфорту. Ось чому корисно мати із собою запасне зручне взуття.
Влітку вам може знадобитися додатковий відпочинок від високих підборів, оскільки в теплу погоду ноги частіше потіють. Поєднання надмірної вологи і тертя може призвести до появи болісних мозолів під час ходьби.
Ви не робите розтяжку до і після носіння підборів
Розтяжка литок, щиколоток і стоп допоможе зменшити дискомфорт від носіння підборів – перш ніж взути туфлі, зробіть кілька підйомів на носки або розтяжку пальців ніг, щоб запобігти скутості. Коли ви знімаєте взуття наприкінці дня, зробіть собі масаж стоп, щоб зняти напругу або біль.
Ви забуваєте зволожити ноги
Влітку спека може швидше висушити шкіру, тому обов’язково наносьте лосьйон для зволоження та підтримки здоров’я ніг. Особливу увагу приділяйте тим місцям, які зазвичай залишаються без уваги, наприклад, верхній частині пальців ніг або п’ятам, де можуть утворитися тріщини, якщо їх не лікувати.
Високі підбори посилюють тріщини на шкірі, оскільки чинять додатковий тиск на п’яти. Якщо в перервах між носінням такого взуття ви будете додатково доглядати за ними, то зможете згладити ці наслідки.
Якщо ви не хочете ризикувати, пропонуємо дізнатися, які моделі балеток зараз у моді і є найкомфортнішими.