WomanEL повідомляє, що правильне харчування не лише забезпечує наш організм необхідними поживними речовинами, але й має безпосередній вплив на зовнішній вигляд, зокрема, на здоров’я шкіри. Корисними рекомендаціями щодо здорових продуктів поділилася 44-річна фітнес-тренерка Марина Боржемська.
Омега-3, жирні кислоти
Вони знайдені в рибі, насінні льону, горіхах та інших джерелах. Омега-3 сприяє зменшенню запалення, що може покращити стан шкіри.
Антиоксиданти
Містять вітамін C, вітамін E, бета-каротин та селен. Вони допомагають захищати шкіру від пошкоджень від вільних радикалів, що може сприяти її молодшому вигляду.
Вода
Вода важлива для здоров’я шкіри. Вона допомагає виводити токсини з організму та підтримує природну вологу шкіри.
Екзотичні фрукти та овочі
Такі як авокадо, гранат, манго, ягоди асаї, та інші. Вони часто містять велику кількість антиоксидантів та вітамінів, які сприяють здоров’ю шкіри.
Зелений чай
Містить антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити запалення та покращити загальний вигляд шкіри.
Продукти з високим вмістом вітаміну A
Такі як морква, солодкий перець, кабачки тощо. Вітамін A сприяє здоров’ю шкіри та регенерації клітин.
Цільне зерно
Наприклад, овес, кіноа, коричневий рис. Вони містять важливі поживні речовини, такі як вітаміни групи B, які допомагають зберегти шкіру здоровою.
Продукти з вмістом пробіотиків
Кефір, йогурт, квасоля. Пробіотики сприяють здоров’ю кишечнику, що може впливати на стан шкіри.
Риба
Особливо варто відзначити жирні види риби, такі як лосось або скумбрія. Вони багаті Омега-3 жирними кислотами, які корисні для шкіри.
До слова, раціон, багатий на ці продукти, разом із здоровими звичками і доглядом за шкірою, допоможе забезпечити вашій шкірі сяючий вигляд.
Також нагадаємо, як захистити шкіру від забруднень.