Розлучення і розставання ніколи не буває простим. Але, можливо, зараз у вас все частіше з’являються думки про це. Недовіра, зради, розбіжності в життєвих цілях – усе це вагомі причини, щоб покласти край стосункам.
Але як взагалі зрозуміти, що вам потрібно це зробити і що ви не пошкодуєте? WomanEL хоче поговорити про нову методику, яка буде вам корисною.
Що таке дерево прийняття рішень?
Професійний психотерапевт К. К. Девіс рекомендує використовувати цю методику, щоб зрозуміти, чи варто вам залишатися з цією людиною чи ні. По суті, ви записуєте кілька запитань, пов’язаних із вашою ситуацією, намічаєте різні варіанти та їхні можливі результати. Цей візуальний інструмент направлятиме вас, допомагаючи впорядкувати свої думки.
Цей інструмент застосовують навіть у бізнесі, маркетингу, фінансах та інших галузях. Наприклад, підприємці таким чином обмірковують маркетингову стратегію або оцінюють можливості розвитку.
Що ж вам потрібно зробити, щоб використовувати дерево прийняття рішень
Для початку візьміть ручку та папір і подумайте про головну проблему, яка змушує вас сумніватися у стосунках. Після цього запишіть питання, пов’язане з цією проблемою. Припустимо, ви дізналися, що ваш партнер вас зрадив. З огляду на це, запитайте себе: “Чи готова я прийняти це?”. Якщо ваша відповідь “Так”, тоді є сенс залишитися у стосунках. Але якщо ви не можете змиритися, продумайте різні варіанти дій.
Якщо ви обрали другий варіант, спробуйте визначити, чи не намагався партнер заподіяти вам біль. Запишіть це запитання і можливі відповіді. Наприклад, ваша кохана людина зрадила з причин, які не мають до вас жодного стосунку. Інший варіант – вона зробила це, бо була зла на вас. Далі перерахуйте можливі результати для кожного варіанта. Серед них можуть бути позитивні (наприклад, партнер зрадив, але він хоче змінитися) або негативні (наприклад, його дії завдали непоправної шкоди вашим стосункам).
Продовжуйте розширювати своє дерево, поки не досягнете більшої ясності. Коли ви закінчите, зробіть крок назад, проаналізуйте кожен сценарій і прислухайтеся до своєї інтуїції. Якщо ви відчуваєте, що розрив неминучий або що ви більше не можете довіряти своєму партнеру, можливо, настав час рухатися далі окремо від цієї людини.
А ви впевнені, що не шкодите своєму життю і щастю? Ось ознаки, що ви токсичні до самої себе.