Можливо, для вас важливо, щоб чоловік був турботливим і відповідальним. Але є ще одна якість, про яку часто забувають. Емоційна вразливість. Це – здатність відкрити іншій людині своє справжнє «я», від внутрішніх страхів до найганебніших недоліків, і це, по суті, обов’язкова умова для повноцінних стосунків.
Уразливість – це клей, який скріплює людей у будь-яких стосунках. Можливо, ви вже знаєте про це і не стримуєтеся від вираження своєї чутливої сторони перед вашою коханою людиною. Але як спонукати її робити те саме? WomanEL ділиться порадами експертів зі стосунків Дана Лем і Мартін Каппер.
Моделюйте вразливість у ваших стосунках
Знаєте вислів: «Будьте тими змінами, які ви хочете бачити у світі»? Так ось, те ж саме стосується і ваших стосунків. Іноді найкращий спосіб спонукати партнера зробити щось – це показати приклад. Будьте вразливі самі. Якщо ви відкриєтеся і поділитеся страшними думками і почуттями зі своїм партнером, він із більшою ймовірністю буде вразливим із вами.
Психотерапевтка Ніколь Охебшалом підтримує цю ідею. Вона вважає, що чим більше ви створюєте безпеку і показуєте свою вразливість, тим безпечніше ваш партнер може почуватися, щоб поділитися своїм емоційним досвідом.
І ні, це не привід скаржитися на щось, що вас засмутило. Зосередьтеся на своїх емоціях і на тому, як ці події вплинули на вас. Це особливо важливо, коли йдеться про конфліктну ситуацію. Наприклад, якщо ваш чоловік запізнився на вечерю, м’яко скажіть про те, що ви відчули внаслідок цього вчинку («Я відчула, що про мене забули, і переживала, що я не важлива для тебе»), а не сваріть його за помилку.
Ще один спосіб знайти контакт зі своєю вразливою стороною у стосунках: похвала і вдячність. Якщо ви дасте своєму партнерові зрозуміти, як багато він для вас значить, і подякуєте йому за прояв любові, це може спонукати його робити те саме.
Ставте правильні запитання в правильний час
Можливо, вразливість дається вам легко – коли ви спілкуєтеся з друзями, ви одразу ж занурюєтеся в розмови на будь-які теми, а коли ви в колі сім’ї, ви без проблем висловлюєте свою ніжність (а іноді й роздратування). Однак усі люди різні, і ваш обранець може просто не знати, як йому почати відкриватися.
Ваше завдання – допомогти залучити вашого партнера до вразливих розмов таким чином, щоб це було природно, а не під великим тиском. Щоб бути хорошим активним слухачем, потрібно ставити правильні запитання. Як правило, запитання мають бути відкритими (жодних простих запитань, на які можна відповісти одним-двома словами), і уникайте запитань, які висловлюють припущення. Наступні запитання також є основою активного слухання і допомагають прояснити, що насправді мав на увазі ваш співрозмовник.
Виявляйте щиру зацікавленість, щоб партнер розумів, що ви ставите ці запитання не для галочки, а тому що дбаєте про нього.
Завжди відповідайте з повагою
Один із найшвидших способів загнати замкнутого партнера назад у свою нору – різко відреагувати, коли він все-таки вирішить відкритися. Як правило, люди уникають емоційної вразливості, бо не хочуть, щоб їх відштовхнули або якось негативно про них подумали. Цілком можливо, що ваш партнер відмовляється висловлювати свої емоції, тому що в минулому його висміювали за відвертість. Хоча ви не можете виправити те, що було зроблено раніше, ви можете взяти на себе зобов’язання надалі шанобливо реагувати на одкровення коханої людини.
Що це означає? Не засуджуйте, не критикуйте і не смійтеся, навіть якщо вона відкриє інформацію, яка здивує вас. Якщо ви не знаєте, як краще відреагувати, запитайте свого партнера напряму, що допоможе йому почуватися в безпеці.
Не сприймайте це на свій рахунок
Незалежно від того, чи бажає ваш партнер стати вразливим чи ні, постарайтеся не сприймати його дії близько до серця. Так, важко впоратися з ситуацією, коли партнер, схоже, не довіряє вам настільки, щоб показати своє найпотаємніше, приховане «я», але, якщо приймати все близько до серця, це може тільки погіршити ситуацію.
Замість цього підійдіть до ситуації з цікавістю. Згідно з дослідженням, опублікованим 2015 року в «Журналі соціальних та особистих стосунків», пари, які використовують гумор для розв’язання проблем, пов’язаних із розбіжностями у відкритості, зазвичай щасливіші за тих, хто використовує інші стратегії подолання.
Спробуйте нові техніки
В ідеальному світі ваш обранець повинен уміти чітко висловлювати свої почуття і легко розкривати свої бажання. Реальність така, що у нього може не вистачати навичок, щоб бути настільки вразливим. Якщо він виріс у сім’ї або культурі, де його емоції придушували, це особливо важко.
Якщо ваш партнер відкритий для цього, спробуйте використовувати спеціальні інструменти та техніки. Наприклад, якщо йому важко назвати свої почуття, простою альтернативою може стати колірний код. Коли один із вас почувається спокійним і задоволеним, ви «зелений»; коли ви відчуваєте певний дискомфорт, ви «жовтий»; а коли ці дискомфортні емоції посилюються, ви можете бути «помаранчевим» або навіть «червоним».
Зверніться по допомогу до професіонала
Коли ваша друга половинка просто відмовляється відкрити своє справжнє «я», це може зруйнувати ваші стосунки. Якщо одна людина емоційно відрізана, створити зв’язок практично неможливо, і вам буде важко розв’язувати практичні питання, наприклад, коли з’їжджатися або заводити сім’ю, якщо партнер приховує свою чесну думку.
Якщо ви помітили, що з часом ситуація не покращується, подумайте про те, щоб звернутися по допомогу до фахівця. Консультант для пар може допомогти вашому емоційно недоступному партнеру і підказати вам більш здорові способи реагування. Якщо ваша друга половинка негативно поставиться до пропозиції відвідати консультацію разом, ви також можете звернутися за терапією окремо.
Пам’ятайте, що ви не можете примусити когось змінитися, з підтримкою професіонала чи без неї. Він також повинен захотіти цього.
А ви будете щасливі в шлюбі? Не забудьте поставити своєму партнеру ці важливі запитання перед тим, як сказати «так».