Коли люди старіють, змінюється їхнє тіло. Спостерігається гормональний дисбаланс, знижується вироблення колагену. Ви можете помітити, що слабшають м’язи. Старіння також негативно позначиться на ваших кістках та суглобах.
Деякі люди вважають, що старіння завжди означає проблеми із суглобами. Але ви можете багато чого змінити. WomanEL тут, щоб допомогти вам.
Уникайте зневоднення
Одна зміна, з якою ви можете зіткнутися в міру старіння, — це нестача рідини. Нездатність нирок функціонувати оптимально призводить до дисбалансу рідини, що може спричинити зневоднення у людей похилого віку.
У дослідженні 2022 року, опублікованому у журналі Frontiers in Nutrition, наголошується, що достатнє споживання води необхідне підтримки здоров’я кісток. Правильна гідратація постачає мінерали, такі як кальцій та бікарбонат, які необхідні для здоров’я кісток.
Займайтеся спортом
Люди помилково гадають, що тренування шкодять суглобам. Але це не так! Вони навіть покращать їхнє здоров’я і запобігають хворобам. Просто потрібно вибирати правильні види тренувань. Вам підійдуть такі, як прогулянки або плавання. Не перевантажуйте суглоби.
Дотримуйтесь здорових звичок
- Якщо ви все ще курите, киньте якнайшвидше. Ця звичка не тільки наражає вас на ризик раку. Ви також погіршите стан м’язів та суглобів.
- Обмірковуєте схуднути? Це також буде корисним для суглобів! Зайва вага створює навантаження, з яким особливо складно впоратися у літньому віці.
- З віком наш організм виробляє менше колагену. Відомо, що колаген забезпечує міцність та структуру суглобів та інших систем організму. Тому подумайте про те, щоб приймати добавки з ним. Або включити до раціону продукти з колагеном — рибу, ягоди, курку.
Якщо у вас виникає біль у суглобах, розгляньте варіант використання цього натурального засобу.