Двічі на рік ми переводимо годинник. Багатьом людям це не подобається, але поки що заведено робити саме так. У Євросоюзі досі обговорюють це питання. Остаточне рішення ще не ухвалили.
Наш організм працює за внутрішнім, а не штучним годинником. Тому цей перехід, як вважає WomanEL, для декого з нас може виявитися дискомфортним. Як же допомогти організму? Зараз ми про все розповімо.
Перехід на літній час 2023 в Україні
Цього року потрібно перевести стрілки на годину вперед у ніч з 25 на 26 березня (з 3:00 на 4:00). Але, звичайно, багато людей роблять це заздалегідь.
Нагадаємо, що більшість гаджетів (включно з вашим телефоном) самостійно піклуються про перехід на літній час. Головне – не переплутати і про всяк випадок перевірити ще раз в інтернеті, щоб прийти на роботу в понеділок у правильний час.
Як переведення часу впливає на наше здоров’я?
Для більшості з нас зміна часу сама по собі не впливає негативно на здоров’я. Деякі люди майже не відчувають перебудови організму і можуть скаржитися лише на дратівливість і легку втому.
Але є ті, кому пощастило менше. Якщо ви вразливіші до таких змін, не засмучуйтеся, є способи допомогти послабити негативні наслідки для здоров’я:
Як підготувати тіло до переходу на літній час?
Наступні поради зроблять зміни більш плавними і менш болісними для вас:
- Лягайте спати і вставайте в один і той самий час. Спіть не менше семи годин на день до і після переходу. Хоча дуже заманливо лягати спати пізніше або змінити свої звички, найкраще дотримуватися колишнього режиму.
- Протягом кількох днів після переведення часу відмовтеся від напоїв із кофеїном за 4-6 годин до сну.
- Уникайте алкоголю у вечірній час.
- Якщо ви займаєтеся спортом, уникайте тренувань у вечірній і нічний час, оскільки підвищення температури тіла може ускладнити засинання.
- Не використовуйте гаджети в спальні. А краще – відмовтеся від них за 2 години до сну.
- Їжте більше білка і менше вуглеводів під час вечері.
- Вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям у неділю, щоб допомогти відрегулювати свій внутрішній годинник. Знайдіть час для ранкової або післяобідньої прогулянки, коли визирає сонце.
Усі ми знаємо, як корисно приймати мелатонін для здоров’я сну. Але ми пропонуємо використовувати природні його джерела.