Кардіотренування варіюються від бігу та їзди на велосипеді до ходьби. Багато планів схуднення заохочують займатися кардіо. Але що робити, якщо ви ненавидите цей вид тренування?
Чи можна скинути зайву вагу без їхньої допомоги? WomanEL знайшов відповідь на це запитання.
Як схуднути без кардіо
Можна схуднути, не вдаючись до кардіотренувань. Насправді, найважливішим аспектом будь-якого плану зниження ваги є ваше харчування. Експерти радять зосередитися на макроелементах та попрацювати з дієтологом, щоб сформулювати план харчування, якого ви дійсно зможете дотримуватись. Ви можете почати з малого, знайшовши здоровіші альтернативи продуктам, які ви вже їсте.
Рекомендується виключити зі свого раціону всі газовані напої та спробувати уривчасте голодування, щоб знизити загальний відсоток жиру в організмі. Але навіть зі здоровою дієтою та гарними звичками в їжі вправи все рівно мають вирішальне значення для вашого загального стану здоров’я.
Як займатися спортом, щоб схуднути
- Якщо ви хочете схуднути без кардіо, все одно рекомендується відвідувати тренажерний зал. Але замість того, щоб бігати на біговій доріжці, візьміть у руки гантелі чи гирю.
- Силові тренування насправді можуть бути найкращою альтернативою кардіо, оскільки вони допомагають вашому тілу нарощувати м’язову масу та спалювати калорії ще довго після закінчення тренування.
- Експерти рекомендують зосередитися на підйомі середньої та важкої ваги, приділяючи особливу увагу нарощуванню м’язової маси, а не повторенням та спалюванню калорій. Чим більше м’язів ви наростите, тим краще буде ваш метаболізм, а отже, більша втрата ваги.
Ви чули про обтяжений жилет? Вчені виявили, що цей фітнес-інвентар прискорює схуднення.