Біль у спині – дуже поширена проблема, з якою стикаються дорослі. Це може бути гострий біль, який можна вилікувати протягом певного періоду часу, або хронічний біль, який є постійним і довгостроковим.
Людям з болями в попереку прагнення до зменшення болю іноді може здатися розчаровуючим і недосяжним. У всіх різний досвід боротьби з болями у спині, але багато людей відчувають полегшення, практикуючи пілатес. WomanEL зараз пояснить чому.
Як пілатес позбавляє болю в попереку
- Пілатес робить акцент на контрольовані рухи і дихання в поєднанні зі зміцненням м’язів живота і нижньої частини спини. Тому він може бути ефективним режимом фітнесу для людей із болями в попереку.
- Пілатес також зміцнює силу в м’язах, що стабілізують хребет та черевний кор.
- Зменшення болів у попереку, яке може бути результатом занять пілатесом, пов’язане з акцентом на підвищенні рухливості хребта, гнучкості та розслабленні.
- Крім того, пілатес спрямований на зниження м’язової напруги, скутості та тугорухливості суглобів. А це може ще більше зменшити біль у попереку.
Займайтеся пілатесом свідомо
Свідомість допомагає людям з хронічним болем впоратися з болем і зменшити його, навчившись прислухатися до свого тіла. Уважність і усвідомленість включає безліч дій, спрямованих на розслаблення тіла і розуму. У міру того, як тіло розслабляється, скутість та твердість м’язів можуть зменшуватися.
Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж пробувати новий метод зменшення болю.
Не хочете тренуватися, але бажаєте мати здорову вагу? Поспішайте дізнатися, як це зробити. У нас для вас знайшовся простий секрет.