Шукаєте новий спосіб додати у своє життя більше руху? Зараз саме час вступити до лав любителів піклболу. Цей вид спорту має масу доведених переваг, як фізичних, так і психологічних, а найкращі ракетки для піклболу зроблять ваше нове захоплення більш досяжним, незалежно від того, починаєте ви чи вже є професіоналом.
Колись ним були одержимі бумери, але у 2023 році тисячі міленіалів також люблять грати в піклбол. Ось усе, що вам потрібно знати про цю гру, на думку WomanEL.
Що таке піклбол?
Піклбол – це те, що вийде, якщо змішати в блендері всі ваші улюблені види ракетного спорту. Правила гри схожі на правила тенісу, корт запозичений з бадмінтону. У підсумку виходить мініатюрний тенісний матч, в якому можна грати як поодинці, так і в парі.
Що стосується обладнання, то сам м’яч трохи схожий на пластиковий м’яч Wiffle, а ракетки нагадують величезні ракетки для пінг-понгу. Мета гри – відбивати м’яч через сітку туди і назад доти, доки один із гравців не промахнеться. У кожній партії набирається 11 очок, але виграти потрібно з перевагою у два очки.
Останнім часом піклбол став найбільш швидкозростаючим видом спорту, але це зовсім не новий вид спорту. Піклбол був винайдений влітку 1965 року групою друзів на острові Бейнбридж (штат Вашингтон). За легендою, вони назвали свою гру на честь собаки однієї сім’ї – Піклза.
Що ж такого чудового в піклболі, що він подобається всім?
Ви знаєте, що в теорії теніс здається таким захопливим заняттям, але варто пограти п’ять хвилин, і ви абсолютно виснажені. Так ось, піклбол – це свого роду вирішення цієї проблеми. У ньому є все те ж саме, що і в тенісі, але завдяки більш легкому обладнанню і невеликим майданчикам (а це означає, що майданчиків більше), як неспортсмени, так і любителі фітнесу можуть грати довше і частіше.
Крім того, на невеликих кортах можна більше спілкуватися з товаришами по грі, що приваблює гравців, які розглядають теніс як соціальне заняття.
Переваги піклболу для здоров’я
Лікарка-хіропрактик і любителька гри в піклбол Сара Спонаугл вважає, що ця гра має низку переваг для здоров’я. Ви отримуєте користь для серцево-судинної системи, оскільки підвищується частота серцевих скорочень. Ви виходите на вулицю й отримуєте вітамін D, граючи на свіжому повітрі, і на додачу до чудових фізичних переваг ви отримуєте чудові соціальні переваги, оскільки заводите друзів і проводите час із ними.
Як грати в піклбол і не отримати травму
Оскільки цей вид спорту набирає обертів, не можна ігнорувати зростаючий рівень травматизму. За даними дослідження, опублікованого в Journal of Emergency Medicine, щорічно в піклболі отримують близько 19 000 травм, причому 90% з них – люди у віці 50 років і старше.
Перш ніж узяти до рук ракетку, слід пам’ятати про такі поради:
- Збільште фізичну активність. Тренування допомагають підготувати тіло до різноманітних рухів, тому ваші суглоби не будуть так здивовані, коли вони потраплять на майданчик для гри в піклбол. Рекомендується виконувати 200 одиночних стрибків, тримаючи пальці ніг разом і задіявши сідниці. Потім виконайте 100 стрибків на лівій нозі та 100 стрибків на правій нозі.
- Їжте більше білка. Білок – це будівельний матеріал для м’язів, а сильні м’язи – це ключ до запобігання травм.
- Відпочивайте і відновлюйтеся. Піклбол може стати змагальним – це нормально! Тільки не треба перевтомлюватися. Особливо це важливо для літніх людей. Потрібно розуміти, що з віком потреби організму можуть змінитися, і пристосовуватися до них.
Не вражені? Тоді пропонуємо розглянути варіант танців. Ось які несподівані переваги ви від них отримаєте.