Тяжка атлетика може допомогти підвищити рівень енергії, підтримати гормональний баланс та збільшити тривалість життя. Але ви цього нічого не отримаєте, якщо займатиметеся у неправильному взутті.
Взуття для важкої атлетики призначене для забезпечення підтримки, а також для збереження балансу та правильної форми. WomanEL зібрав для вас поради ортопеда Роберта Корнфельда та хіропрактика Сари Спонавугль із цього приводу.
Як вибрати найкраще взуття для важкої атлетики
- Не кожне взуття підійде для цього виду тренувань. Якщо ви помилитеся з вибором, то ризикуєте отримати серйозну травму.
- Правильне взуття для важкої атлетики має або плоску підошву, яка дозволить вам укоренитися для балансу, або клиноподібну підошву, яка підтримує правильну форму та кращий діапазон рухів.
- Насправді серйозні важкоатлети часто носять більше однієї пари взуття у своїй спортивній сумці і змінюють її для різних вправ.
Ваші кросівки для бігу не підійдуть
Взуття для важкої атлетики має бути міцним, забезпечувати підтримку кісточки і мати високе зчеплення, щоб запобігти зміщенню під час тренування. Додайте все це, і ви отримаєте щось зовсім відмінне від кросівок для бігу на довгі дистанції, які ортопед не рекомендує носити під час цього тренування.
Кросівки для бігу на довгі дистанції надлегкі, добре амортизовані та гнучкі, тому вони можуть не забезпечувати необхідної підтримки.
Ортопеди кажуть, що взуття зі зручною, але жорсткою підошвою, яка не згинається легко в області подушечки стопи і забезпечує гарний опір, допоможе мінімізувати серйозні травми стопи.
Незважаючи на те, що відмінна пара взуття для важкої атлетики відіграє велику роль у запобіганні травмам, все ж таки важливо зберігати правильну форму при виконанні вправ.
Як займатися спортом, щоб спалювати калорії та після тренування? Ви здивуєтеся, але такий спосіб є.