Хороше сексуальне життя складається зі спілкування, прелюдії та експериментів з різними позами. Але багато людей, які прагнуть дізнатися, як покращити секс, не підозрюють, що звичайна йога також може допомогти. Одна конкретна поза, яка зазвичай називається «позою щасливої дитини» або «Ананда Баласана» на санскриті, приносить користь фізичному, емоційному та психічному здоров’ю. І все це покращить ваше сексуальне життя.
Фактично поза щасливої дитини навіть рекомендується як сексуальна пози в науковій школі під назвою «секс-йога», яка використовує пози йоги для поліпшення сексуального досвіду. WomanEL розповість, як її виконувати та які переваги ви отримаєте.
Як виконати позу щасливої дитини
Давайте заглибимося в основи. На килимку для йоги на підлозі ляжте на спину і обережно підтягніть коліна до грудей. Проведіть руки через внутрішню частину ніг і візьміться пальцями за великі пальці ніг. Деякі експерти пропонують замість цього триматися за підошви ніг. Акуратно відкрийте стегна, розсунувши ноги. Коліна мають бути ширшими за тулуб, а щиколотки мають розташовуватися прямо над ними під кутом 90 градусів.
Зосередьтеся на тому, щоб підтягнути коліна близько до пахв (це допомагає прийняти правильну поставу). Ваша голова, плечі та спина повинні міцно спиратися на підлогу. Деякі експерти рекомендують похитувати з боку на бік у цій позі. У той час як інші радять залишатися в цьому положенні, глибоко вдихаючи та видихаючи.
Однак більшість практикуючих йогу порадять вам згинати п’яти і штовхати руки, а також тягнути руки вниз, щоб створити опір. Ви також можете створити опір, притиснувши нижню частину крижів до підлоги і підтягнувши коліна до себе.
Про що слід пам’ятати, приймаючи позу щасливої дитини
Незважаючи на те, що пози йоги призначені для того, щоб ви відчували себе розслабленими та допомагали розтягнути м’язи, ігнорування форми може призвести до непотрібної напруги у певних частинах вашого тіла. У позі щасливої дитини вам потрібно приділити особливу увагу голові, шиї та плечам. Під час тренування вони мають зручно лежати на підлозі. Якщо ви вирішите підняти їх вгору в будь-який момент пози, може виникнути напруга, яка викликає біль і дискомфорт у цих областях.
Якщо ви відчуваєте, що піднімаєте шию вгору, підкладете під голову складену ковдру або використовуйте якусь стрічку опору, щоб обхопити ноги (замість використання рук). Намагайтеся тримати плечі та шию розслабленими протягом усієї вправи. Крім того, зберігайте деякий простір між підборіддям та грудьми.
Як покращити секс: переваги пози щасливої дитини
Якби ви запитали практикуючих йогу про користь пози щасливої дитини для сексуального здоров’я, вони, можливо, не зупинилися на тому, яку користь вона дає вам фізично. Хоча розтяжка дійсно впливає на крижово-клубову ділянку, розслаблюючи суглоби та м’язи, у йозі є набагато більше можливостей, спрямованих на розблокування крижової чакри.
Як пояснила гінекологиня Алісса Двек, ця поза йоги також сприяє емоційному звільненню та зняттю стресу. «Стрес може перешкодити отримувати задоволення від сексу як фізично, так і емоційно. Уявіть собі, що стрес напружує м’язи шиї чи спини. М’язи тазового дна також можуть напружуватися під час стресу і можуть призвести до хворобливого сексу, а у важких випадках – вагінізму», – пояснила лікарка.
Крім того, є менш обговорювана користь цієї практики (і йоги загалом), яка, на думку експертів, покращує сексуальний досвід людини. Коли ви займаєтеся йогою щодня, ви краще спілкуєтеся зі своїм внутрішнім «я». Йога вчить вас залишатися в сьогоденні, що важливо для покращення сексуального досвіду. Уважність – це важливий компонент бажання і збудження – ви не можете досягти оргазму, коли ваш мозок думає про те, як ви виглядаєте, про вашу «роботу» або про ваші електронні листи. Крім користі для сексуального здоров’я, ця поза йоги допомагає полегшити біль у попереку та розтягнути хребет.
Ваш чоловік не може помочитися після сексу? Чи це є приводом для занепокоєння? Ось відповідь.