Говорити про те, якими мають бути випорожнення у здорової людини, може бути табу. Але саме тому багато людей не беруть до уваги ознаки і симптоми того, що в їхній шлунково-кишковій системі щось не так.
Зміни в калі можуть сигналізувати про широкий спектр основних захворювань: погане харчування, інфекція, проблеми з органами, розлади травлення та рак – це лише кілька прикладів. Колір, консистенція, форма і частота випорожнень можуть підказати про внутрішню роботу вашого тіла. WomanEL перерахує вам ознаки, що ви на правильному шляху до процвітання шлунково-кишкової системи та хорошого здоров’я кишківника.
Якими мають бути випорожнення у здорової людини: колір середньо-темний
Лікарі кажуть, що колір калу може підказати, чи здоровий він, чи ні. Лін Постон, докторка медичних наук, пояснює, що ваші дефекації мають бути «від коричневого до світло-коричневого кольору, а не сірого, жовтого, чорного чи червоного».
«Іноді кал приймає колір їжі або пиття, але це тимчасово», – розповідає вона Best Life. «Білірубін, пігмент перероблених еритроцитів, надає калу кольору».
Немає ознак крові
«Яскраво-червона кров може вказувати на кровотечу із нижніх відділів кишківника, наприклад, з товстої кишки». Про це говорить Наташа Чабра, докторка медичних наук, сертифікована гастроентерологиня із Gastroenterology Associates у Нью-Джерсі.
Хоча темна чи яскрава кров не завжди є приводом для занепокоєння – «і те й інше може виникнути через те, що ви з’їли», – каже Чабра, – якщо ви помітили цей симптом, рекомендується проконсультуватися з гастроентерологом.
Якими мають бути випорожнення у здорової людини: не водянисті
Рідкий кал вказує на те, що відходи дуже швидко проходять через кишківник. Вода не реабсорбується в організмі і втрачається з калом. Рідкий і частий кал передбачає діарею. Існує ряд можливих основних причин, включаючи інфекцію, дієту, ліки чи шлунково-кишкові захворювання, такі як коліт.
Якщо ви страждаєте на діарею або водянистий кал, клініка Мейо рекомендує пити багато рідини. Їжте прості напівтверді продукти та продукти з низьким вмістом клітковини. Відмовтеся від жирної їжі та поговоріть зі своїм лікарем про протидіарейні препарати.
На що ще звернути увагу
Ваші випорожнення здорові, якщо:
- Вони не плавають. Якщо ваш кал плаває і має жирну консистенцію, це може свідчити про порушення всмоктування поживних речовин або шлунково-кишкову інфекцію. Однак плаваючі випорожнення рідко вказують на проблеми зі здоров’ям, якщо це єдиний симптом. Найчастіше це пов’язано із змінами у харчуванні або підвищеним газоутворенням у кишківнику.
- Вони зберігають свою форму. Стілець трохи розпадається, коли ви змиваєте воду в туалеті, а це означає, що він не надто твердий.
- Ви випорожнюєтеся без напруги. Якщо ви регулярно напружуєтесь під час дефекації, це може спричинити певні ускладнення, у тому числі геморой, тріщини, пошкодження м’язів або нервів.
- Вам навіть не доводиться змивати їх: кал сам проникає в трубу. Це відбувається, коли у вас багато клітковини та незамінних жирних кислот.
- Не містить багато слизу. Велика кількість слизу в калі, пов’язана з діареєю, може бути спричинена деякими кишковими інфекціями. Кривавий слиз у стільці або слиз, що супроводжується болем у животі, може свідчити про більш серйозні захворювання – хворобу Крона, виразковий коліт і навіть рак.
- У вас регулярний стілець. У нормі дефекація варіюється від одного разу на день до одного разу на кілька днів, залежно від людини. Раптові зміни частоти можуть сигналізувати про основні проблеми, такі як зміни живлення або шлунково-кишкові розлади.
Бажаєте покращити здоров’я кишківника? Тоді почніть робити такі речі увечері перед сном.