Усім нам час від часу потрібна невелика допомога, щоб заспокоїтися і заснути, і іноді це може означати прийом снодійних, що безрецептурних і відпускаються за рецептом. Хоча вони можуть бути ефективними для людей з діагностованими проблемами зі сном, такими як безсоння, вони не позбавлені ризику.
WomanEL ділиться несподіваними висновками одного недавнього дослідження щодо зв’язку між використанням цих ліків та деменцією.
Допоміжні засоби для сну та здоров’я мозку
- У дослідженні, опублікованому в журналі Sleep Medicine у 2021 році, було проаналізовано дані понад 6000 учасників віком від 65 років протягом восьми років. Дослідники шукали відмінності у довгостроковому стані здоров’я учасників, які приймали снодійні, включаючи як рецептурні, так і безрецептурні.
- Результати показали, що близько 15% учасників дослідження регулярно використовували ліки для сну, а у тих, хто використовував їхню «більшість ночей» або «щоночі», ймовірність розвитку деменції в період дослідження була на 30% вищою.
- Це викликає занепокоєння з огляду на кількість людей, які покладаються на снодійні, щоб добре виспатися вночі.
Чому ці ліки впливають на ризик деменції?
Автори дослідження намітили кілька ймовірних механізмів, що визначають зв’язок між снодійними засобами та зниженням когнітивних функцій. По-перше, під час сну відбувається більше видалення клітинних відходів, ніж під час неспання, а це означає, що будь-які порушення сну або якості сну можуть призвести до накопичення нейротоксичних відходів.
І хоча допоміжні засоби для сну можуть допомогти людям швидше заснути, вони не обов’язково забезпечують кращу якість сну. Деякі ліки також можуть порушити архітектуру вашого сну — порядок операцій, який відбувається за нормального, здорового сна.
Альтернативи лікам
Варто зазначити, що не всі снодійні негативно впливають на мозок. Негормональні, природніші варіанти можуть поліпшити якість сну без побічних ефектів.
Наприклад, дослідження показали, що гліцинат магнію, який поєднує в собі магній та амінокислоту гліцин, може покращити якість та ефективність сну. Інші інгредієнти, які демонструють потенціал для покращення сну та розслаблення, включають валеріану, хміль, терпку вишню та лаванду.
Хочете позбутися болісної мігрені? Є речі, які вам у цьому допоможуть – дотримуйтесь цих порад.