Набряки – це надмірне накопичення рідини або запалення в тканинах тіла чи органах. Вони можуть виникнути з різних причин і стати джерелом дискомфорту, пише WomanEL. Ось кілька чинників, що спричиняють набряки та способи їх позбутися.
1. Затримка рідини.
Вода може затримуватися в організмі через неправильне харчування, вживання великої кількості солі або гормональні зміни. Підтримуйте збалансований рівень споживання води та солі, а також спробуйте фрукти і овочі, які мають природну здатність виводити надлишки рідини з організму.
2. Травми та удари.
Удари, падіння можуть спричинити запалення та набряк в уражених тканинах. Застосовуйте лід та компреси на уражену область для зменшення болю й набряку.
3. Погана циркуляція.
Недостатній кровообіг може призвести до набряків. Здійснюйте регулярні вправи для покращення циркуляції, такі як розтяжки, легка фізична активність та масаж.
4. Алергія.
Алергічна реакція може викликати запалення та набряк. Підтримуйте здоровий імунний стан, уникайте алергенів та дотримуйтеся рекомендацій лікаря.
5. Здоров’я серця.
Проблеми з серцево-судинною системою можуть призвести до набряку тіла, особливо в нижніх кінцівках. Спілкуйтеся зі спеціалістом щодо ризиків та попередження такого стану.
Рекомендується
- Піднімати кінцівки. Підняття набряклих кінцівок може допомогти відтікати надмірній рідині з області набряку.
- Зменшити запалення та звуження кровоносних судин допоможе холодний предмет, який варто прикласти до опухлого місця.
- Легкий масаж області набряку може підвищити кровообіг і полегшити відтік надмірної рідини.
- Використання компресійного одягу, якщо вам його рекомендував лікар, може допомогти зменшити набряк, підтримуючи нормальний кровообіг.
- Підтримуйте активний спосіб життя. Регулярна фізична активність сприяє нормалізації кровообігу та лімфодренажу, що може допомогти уникнути набряку.
- Вживайте більше води. Важливо пити достатню кількість води, щоб уникнути дегідрації.
До речі, харчування впливає на набряки. Ми також підготували список продуктів-провокаторів і ті, що можуть допомогти їх зняти.
❌ Сіль. Велика кількість солі в харчуванні може призвести до затримки рідини в організмі. Обмежте споживання солі та високосолених продуктів.
❌ Фаст-фуд та оброблені продукти. Ці продукти часто містять велику кількість натрію, що сприяє утворенню набряків.
❌ Газовані напої. Вони можуть призвести до розширення шлунково-кишкового тракту та викликати відчуття набряку.
❌ Снеки. Чіпси, солоний попкорн і подібні продукти містять багато солі, що може затримати рідину.
✅ Вода. Парадоксально, вода допомагає розведенню натрію в організмі та його виведенню через сечу, допомагаючи зняти набряки.
✅ Свіжі фрукти та овочі. Ягоди, кавун, огірки та ананас мають природні властивості діуретиків, які сприяють виведенню рідини.
✅ Легкі білки. Яйця, куряче м’ясо та риба містять білки, які сприяють утворенню колоїдного тиску та витягують рідину з тканин.
✅ Вівсянку і крохмалисті продукти. Вони допомагають позбутися зайвої рідину та зменшити набряки.
Пам’ятайте, що кожна людина унікальна, тому важливо слухати свій організм і спостерігати, як реагує ваше тіло на різні продукти. Якщо набряки стають постійною проблемою або супроводжуються й іншими симптомами, зверніться до лікаря для професійної консультації та діагностики. Самодіагноз та самолікування можуть бути небезпечними. Спеціаліст порадить ефективні методи лікування, такі як медикаменти або фізіотерапія, щоб допомогти вам впоратися з набряками та покращити ваше здоров’я.
Будьте здорові!