Незважаючи на те, що ми всі з нетерпінням чекаємо відпустки і прибуття до місця призначення, сам переліт може стати серйозним психічним і фізичним навантаженням для нашого організму. Він забирає у нас багато сил – від зміни часових поясів до порушення звичного розпорядку дня.
Чи можна якось захистити здоров’я? WomanEL ділиться з вами порадами доктора Констанс Форман.
Як підготувати тіло й організм до авіаподорожі
Багато людей піддаються стресу від подорожі ще до її початку. Подорож може вибити нас із колії, але якщо трохи підготуватися, то політ пройде гладко:
- Не пропускайте тренування напередодні подорожі. Це може призвести до млявості та погіршення психічного стану.
- Не забувайте регулярно приймати ваші ліки та добавки. Це особливо важливо, тому що в хаосі подорожей це може вилетіти з голови. Іноді хвилювання змушує нас забути про те, що ми робимо день у день.
- Також не забудьте взяти з собою в літак у ручну поклажу хоча б кілька ліків на випадок затримки або втрати багажу.
Забезпечте свій організм водою і паливом
Доктор Форман розповідає, що наступні дві її поради стосуються харчування. Гідратація важлива для багатьох функцій організму, і вона необхідна щодня, але вона особливо важлива під час подорожей.
- Пиття великої кількості рідини і хороший нічний відпочинок можуть допомогти полегшити проблеми зі сном, пов’язані з джетлагом.
- Візьміть із собою корисні закуски: сендвічі, фрукти, горіхи або будь-які інші ваші улюблені продукти. Підготуйте перекус заздалегідь, щоб у дорозі не зголодніти. Ви також заощадите гроші, оскільки в аеропорту їжа дорога.
- Якщо у вас є діти, подбайте про те, щоб максимально дотримуватися звичайного розпорядку дня. Нехай вони вечеряють і лягають спати у відповідний час, щоб уникнути вередливості в аеропорту.
- Це стосується і вас. Постарайтеся, незважаючи на всі клопоти, не засиджуватися допізна, а лягати у звичний вам час.
- Перед поїздкою не експериментуйте в раціоні та не замовляйте незнайомі вашому організму страви, інакше ви ризикуєте провести день поїздки зі здуттям живота та іншими неприємними симптомами. І краще не пити алкоголь, знову ж таки, через ризик отруєння і зневоднення.
Хочете заощадити час на поїздку? Ми знаємо кілька крутих і простих порад, які актуальні у 2023!