Симптомы хронического стресса также характерны для других состояний и заболеваний. Мы предлагаем 10 признаков, чтобы понять, что ваше состояние связано с накопленным стрессом, выходящим за пределы приемлемого, и дадим советы о том, как с ним бороться.
1. Головная боль в выходные дни
Американские ученые утверждают, что резкое снижение стресса может вызвать мигрень. Поэтому для нас чрезвычайно важно придерживаться одного питательного режима и образа жизни, что и в будние дни.
2. Судороги мышц
Женщины с самым высоким уровнем стресса имеют двойной повышенный риск мышечных спазмов по сравнению с менее напряженными, таков вывод исследования в Гарвардском университете. Его авторы обвиняют в этом гормональном дисбаланс. Фитнес является эффективным средством расслабления и облегчения судорог. Благотворный эффект достигается за счет снижения активности симпатической нервной системы.
3. Боль в челюсти
Боль в челюсти может быть признаком трения зубов во время сна, что может быть еще более усугублено повышенным уровнем стресса.
Американская стоматологическая ассоциация рекомендует использовать специальные защитные средства, которые эффективны у 70% пациентов.
4. Странные сны
Эксперты говорят, что качественный сон сопровождается позитивными снами, которые делают нас более энергичными в течение дня. Когда мы подвергаемся стрессу, мы чаще просыпаемся, что нарушает нормальный ритм сна и приводит к появлению неприятных снов. Поэтому постарайтесь спать по крайней мере 7-8 часов в сутки и избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном.
5. Кровоточивость десен
Согласно анализу на основе многочисленных исследований, люди со стрессом подвергаются повышенному риску периодонтита. Хронически повышенный уровень гормона стресса кортизола может ослабить иммунную систему и тем самым способствуют развитию патогенных бактерий десен.
Читайте также: Как предотвратить появление прыщей?
Врачи советуют, если вы едите в офисе, всегда иметь под рукой зубную щетку и зубную пасту. Кроме того, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения в значительной степени способствуют здоровью десен.
6. Необоснованное акне
Стресс увеличивает воспаление, которое приводит к акне, говорят эксперты. Они рекомендуют после тяжелого дня освежать лицо лосьоном, содержащим салициловую кислоту, который позволит предотвратить сухость кожи.
Если через несколько недель она не реагирует на такое лечение, следует проконсультироваться с дерматологом.
7. Переедание
Не приписывайте повышенную потребность в еде и сладостях повышенному уровню половых гормонов в вашем теле. Стресс является наиболее вероятным виновником этого. Исследование показало, что желание есть шоколад до и после цикла не сильно отличается.
Читайте также: Продукты, которые убивают паразитов в кишечнике
Поэтому предполагается, что периодическое переедание не полностью зависит от гормональных факторов, а скорее является результатом чрезмерного напряжения, которое заставляет вас ходить со всевозможными лакомствами.
8. Зуд кожи
Недавнее исследование в Японии доказывает следующее: люди с хроническим зудом живут в гораздо большей степени стресса, чем остальная часть исследуемых. Хотя неприятное ощущение зуда может быть причиной стресса, специалисты считают, что существует обратная зависимость. Психическое напряжение может усугубить состояние, такое как дерматит, экзема и псориаз.
Реакция организма на повышенный стресс стимулирует нервные окончания все больше и больше, что неизбежно приводит к зуду.
9. Хуже, чем обычная аллергия…
Было проведено исследование, демонстрирующее, что люди, страдающие аллергией, имеют более серьезные симптомы после прохождения теста, который повышает уровень стресса в организме.
Читайте также: Продукты, улучшающие иммунную систему
Гормоны стресса могут увеличить производство иммуноглобулинов, которые находятся в крови и отвечают за аллергические реакции.
10. Боль в животе
Тревога и чрезмерный стресс могут вызывать боли в желудке, сопровождающиеся головными болями, болями в спине и бессонницей. Эксперты считают, что люди, подвергшиеся воздействию более высокого уровня стресса, в три раза более склонны к боли в животе, чем люди, живущие без без напряжения. Причина этого еще неясна, но довольно убедительная теория полагает, что мозг и пищеварительный тракт имеют общие нервные пути. Когда сознание реагирует на стресс, пищеварительная система также возбуждается и производит повышенное количество соляной кислоты, что создает проблемы. Решение проблемы, в соответствии с клиническими психологами, заключается в поддержании здорового образа жизни, избегании стресса, спорте и медитации. Однако, если вы страдаете от частых болей в животе, лучше проконсультируйтесь с врачом, потому что причина может быть совсем иной.