Мы много думаем о долголетии. Но пока мы строим гипотезы о том, что работает, Глэдис МакГэри, доктор медицины, является живым доказательством того, как на самом деле выглядит долгая жизнь. Ей 102 года, и она не планирует в ближайшее время уходить на пенсию. Она практикующий врач интегративной медицины, и недавно написала книгу, в которой описала все свои проверенные и верные секреты долголетия.
И знаете что? Её советы на самом деле намного проще, чем вы думаете. WomanEL решил с вами ими поделиться.
Никогда не прекращайте двигаться
Если вы перестанете двигаться, вы умрёте, как считает МакГэри. Ваше тело должно двигаться. Жизненная сила внутри всего вашего существа должна находиться в движении.
Не зря исследования показывают, что малоподвижный образ жизни связан с удвоенным риском преждевременной смерти по сравнению с физически активным. Тренировка помогает вам жить дольше и здоровее. Это не означает, что вы должны каждый день часами сидеть у тренажёров – на самом деле, многие эксперты утверждают, что короткие, частые физические нагрузки (например, ходьба или прыжки на скакалке) могут принести больше пользы, чем часовые занятия в спортзале.
Культивируйте духовность
По мнению МакГэри, нам всем не помешало бы укрепить мышцы духовности. Вы можете делать все правильные вещи для своего здоровья – правильно питаться и заниматься спортом, но если у вас нет чувства цели и веры во что-то большее, чем вы сами, вы упустите важнейшую составляющую благополучия.
Хотя важно двигать своё физическое тело, не менее важно, чтобы сама жизнь двигалась вперёд. Если вы потеряете свою цель, вам некуда будет идти.
У МакГари есть широкое определение духовности, и оно не обязательно связано с религиозной практикой. Начните искать то, что заставляет вас петь, что заставляет вас улыбаться или что заставляет вас смотреть дальше, чем вы находитесь. Это может быть улыбка ребёнка, если уж на то пошло.
Любите себя и других
Мы обсудили физическое и духовное благополучие, а эмоциональное благополучие – это последний кусочек головоломки. Любовь действительно является великим целителем в долгосрочной перспективе. Это довольно освежающий взгляд на долголетие, особенно с учетом того, что сейчас в моде множество гаджетов.
Одно исследование, проведённое на пожилых людях, даже показало, что те, кто оказывал эмоциональную поддержку другим, в итоге прожили дольше. Другое исследование показало, что у женщин, практикующих медитацию любящей доброты (которая сосредоточена на бескорыстной доброте и теплоте по отношению ко всем людям), длина теломер была больше, чем у контрольной группы.
Итог? Любовь действительно может быть ответом на вопрос о более долгой и здоровой жизни – и, по словам МакГэри, это начинается изнутри. Когда вы действительно научитесь любить себя, тогда вы научитесь любить других людей.
Не менее важно и то, что мы едим. Недавно мы обсуждали новый популярный продукт, который укрепит ваше здоровье.