Менопауза официально наступает спустя 12 месяцев после даты последней менструации и сигнализирует об окончании менструального цикла. Есть несколько натуральных способов устранить неприятные симптомы и облегчить своё состояние.
WomanEL советует вам воспользоваться следующими из таких способов:
Ешьте растительные
продукты
Такие продукты, как свежие овощи, фрукты и бобовые, содержат фитоэстеролы – питательные вещества, которые помогают сбалансировать гормоны.
Кроме того, падение уровня эстрогена во время менопаузы может способствовать потере костной массы и появлению симптомов остеопороза. Листовая зелень и овощи, такие как капуста, шпинат и брокколи, содержат большое количество природного кальция. Ешьте их, чтобы восполнить запасы кальция в организме и защитить кости.
Добавьте в рацион семена
льна
Ешьте две столовые ложки семян льна в день: вы можете добавить их в смузи, йогурты, салаты, хлопья. Этот продукт уменьшает приливы, улучшает функции кишечника и в целом помогает сбалансировать гормоны.
Попробуйте фитотерапию
Есть несколько трав, которые могут помочь уменьшить неприятные симптомы менопаузы: клопогон кистевидный, ягоды витекса, ремания. Лучше проконсультироваться с лечащим врачом, который знаком с натуральными методами лечения менопаузы, для более индивидуального подхода к лечению.
Ограничьте кофеин и
алкоголь
Кофеин и алкоголь могут усугубить приливы и потоотделение у женщин. Поэтому лучше резко сократить или полностью исключить их из своего рациона.
Пейте чистую воду
Обезвоживание может усилить симптомы менопаузы. Поэтому употребление рекомендованных восьми стаканов воды в день поможет вам улучшить своё состояние.
Кроме того, очень важно снизить уровень стресса. Ведь он также вредит здоровью женщин, особенно во время менопаузы. Ранее мы делились рецептом успокаивающего чая, который нужно пить перед сном.