Эксперты рекомендуют принимать достаточное количество воды в день. Ее также можно получить через некоторые продукты, которые содержат большое количество воды. Эти продукты включают:
1. Салат
Содержание воды в салате составляет 96%. Листовые овощи также обеспечивают организм клетчаткой и 5% суточной дозы фолиевой кислоты. Салат также богат витаминами А и К, которые важны для поддержания здоровья костей и хорошей иммунной системы.
2. Сельдерей
Сельдерей содержит примерно 95% воды. Это очень здоровая и увлажняющая пища. Благодаря высокому содержанию воды и низкому содержанию калорий, сельдерей является идеальной пищей для похудения. Он также содержит витамин К и калий, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний костей, таких как остеопороз.
3. Капуста
Следующим очень полезным и увлажняющим овощем является капуста. Она содержит 92% воды. Капуста низкокалорийная, но с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ. Богата витамином С, К, фолиевой кислотой. Она также содержит глюкозинолаты, антиоксиданты, которые защищают организм от некоторых видов рака, таких как рак легких. Кислая капуста также очень богата водой и полезна для хорошего пищеварения.
4. Клубника
Содержание воды в клубнике составляет 91%. Поскольку она содержат много воды, то идеально подходит для поддержания гидратации организма. Клубника также содержит много клетчатки, антиоксидантов, витамина С, фолиевой кислоты и марганца. Ее регулярное потребление уменьшает воспаление в организме, которое может вызвать болезни сердца, диабет, болезнь Альцгеймера и даже рак.
5. Обезжиренное молоко
Обезжиренное молоко содержит примерно 91% воды. Оно также содержит значительное количество витаминов и минералов, в том числе витамин А, В12, рибофлавин, кальций, фосфор и калий. Молоко помогает полной гидратации организма после тяжелых упражнений. Это свойство связано с электролитами и белками в молоке, которые помогают уменьшить потерю жидкости в организме.
6. Апельсины
Содержание воды в апельсинах составляет 88%. Апельсин содержит почти половину стакана воды, а также некоторые питательные вещества. К ним относятся клетчатка, калий и витамин С, которые укрепляют иммунную систему и улучшают здоровье сердца. Апельсины также богаты антиоксидантами, в том числе флавоноидами, которые помогают предотвратить повреждение клеток путем уменьшения воспалительных процессов.