Легко списать усталость на напряжённый график или слишком большое количество обязательств. Однако к хронической сонливости следует относиться серьёзно. Если вам постоянно хочется вздремнуть, независимо от того, сколько часов вы спите, это может быть признаком обструктивного апноэ во время сна – распространённого (но часто не диагностируемого) расстройства сна.
WomanEL поделится мнением врача интегративной медицины сна и эксперта по женскому сну Валери Качо об основных тревожных признаках апноэ во время сна, о том, когда следует обратиться к врачу и почему так важно своевременное лечение.
Признаки апноэ во время сна
Обструктивное апноэ во время сна возникает, когда во время сна дыхательные пути человека перекрываются, уменьшая поток воздуха и вызывая паузы в дыхании. Оно может начаться в любом возрасте, а к факторам риска относятся половая принадлежность (у мужчин в 2-3 раза чаще), употребление алкоголя, курение сигарет, увеличение массы тела и менопауза.
Каждый пятый взрослый человек страдает хотя бы лёгкой формой апноэ во сне, но вот что самое интересное: подавляющее большинство случаев остаётся недиагностированным. По оценкам Качо, 80% мужчин и 90% женщин с апноэ не знают о наличии у них этого заболевания.
Согласно обзорной статье, опубликованной в Proceedings of the American Thoracic Society, такая неполная диагностика в значительной степени обусловлена недостаточной осведомленностью о симптомах. Отсутствие должного уровня выявления случаев заболевания отчасти объясняется тем, что пациенты часто не знают о сопутствующих симптомах, которые часто выявляются либо партнёром по сну, либо членом семьи.
Качо поясняет, что основными признаками обструктивного апноэ во время сна являются следующие:
- Храп;
- Одышка во время сна;
- Трудности с поддержанием сна;
- Дневная сонливость;
- Утренние головные боли;
- Ноктурия (частые позывы к мочеиспусканию среди ночи);
- Скрежетание зубами;
- Перепады настроения.
Когда следует обратиться к врачу
Любой орган, нуждающийся в кислороде, может пострадать от обструктивного апноэ во время сна, – говорит Качо, – и это потенциально опасное расстройство, если его не лечить. Апноэ во время сна связано с повышенным риском повышения артериального давления, сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов.
У людей с нелеченым апноэ во время сна также могут возникать проблемы с диабетом, метаболическим синдромом, ожирением, заболеваниями почек и даже проблемы с памятью, которые при длительном отсутствии лечения могут привести к слабоумию. С другой стороны, раннее лечение позволяет предотвратить некоторые из самых серьезных последствий этого заболевания.
Если у вас или у вашего партнёра по сну есть один или несколько из этих симптомов (даже просто храп!), важно поднять этот вопрос на ближайшем приёме у врача или записаться на консультацию к сертифицированному специалисту по проблемам сна. После этого вы можете стать кандидатом на проведение ночного исследования сна или домашнего теста.
Если у вас диагностировано апноэ во время сна, то, по словам Качо, вам может быть назначено лечение с использованием положительного давления в дыхательных путях, позиционная терапия, стоматологические процедуры или хирургическое вмешательство. Врач также может посоветовать вам изменить образ жизни, который поможет справиться с симптомами, например, наладить дыхание и изменить рацион питания.
Если вы лучше справитесь с апноэ во сне, то, скорее всего, обнаружите, что качество сна в целом улучшилось, а это означает повышение энергии, улучшение настроения, остроту ума и многое другое – ещё одна причина для того, чтобы проверить симптомы.
Даже если у вас нет этого заболевания, обсуждение симптомов с врачом может помочь вам разработать план по улучшению сна. Возможно, вам следует установить более строгий график отхода ко сну, ограничить использование электроники в ночное время, уделить больше внимания борьбе со стрессом или начать принимать добавки для сна.
А вам было интересно, почему вы можете просыпаться прямо перед тем, как прозвенит будильник? Мы узнали ответ!