Хотя спальня предназначена для отдыха и расслабления, для некоторых людей кровать может быстро стать довольно тесным местом, где трудно восстановить силы. Возможно, всё дело в том, что вы спите вместе с питомцем?
Мало кто догадывается, что происходит ночью. Но наличие рядом кота или собаки действительно влияет на наш сон. Как именно, сейчас и решил рассказать WomanEL.
Бессонница, низкое качество сна и не только
Животные могут двигаться, лаять и нарушать наш отдых ночью. Сон у собак (и кошек) не является непрерывным, и они неизбежно будут вставать и ходить по кровати, наступать на вас. Вся эта активность приведёт к фрагментации сна.
Будь то щебетание попугая или писк хомяка – конечно, сон нарушается любым видом шума, издаваемого животными. Однако исследование, опубликованное в 2023 году в журнале Human-Animal Interactions, показало, что владельцы кошек и собак, в частности, могут сталкиваться с некоторыми уникальными проблемами.
Исследователи изучили данные опроса 2005-2006 годов, в ходе которого респондентам задавались различные вопросы, в том числе о том, есть ли у них домашнее животное, какой вид животного у них есть, частота храпа, диагноз расстройства сна, задержка сна, сколько сна они получают за ночь и многое другое.
Как оказалось, владельцы собак чаще испытывали трудности со сном и имели диагноз расстройство сна, чем те, у кого не было собаки. И наоборот, владельцы кошек чаще испытывали ночные подёргивания ног по сравнению с теми, у кого кошек не было.
Для людей, страдающих аллергией, сон с домашним животным может ещё больше нарушить сон. В конце концов, сон на одеяле или подушке, покрытой шерстью, не способствует хорошему отдыху. Воздействие перхоти животных в течение всей ночи вызывает симптомы респираторной аллергии, такие как чихание.
Как защитить свой сон владельцам питомцев?
Исследовательская группа, однако, признала, что есть люди, для которых сон с домашним животным может быть более полезным, например, те, кто испытывает тревогу или депрессию. Но будьте осторожны. Если у вас есть проблемы со сном, можно попробовать поспать отдельно и проверить состояние своего организма.
Не хотите закрывать дверь спальни?
- Установление последовательного режима сна как для вас, так и для вашего питомца принесёт много пользы. Владельцам собак эксперты Фонда сна советуют выходить на прогулку перед тем, как укладываться на ночь. Если дать вашему питомцу возможность немного потренироваться, это поможет ему крепче спать ночью, так как он будет меньше беспокоиться и двигаться.
- Кроме того, ложась спать в одно и то же время каждый вечер, вы можете приучить своего питомца к тому, что в это определённое время уже пора засыпать.
- Тем, кто страдает аллергией на домашних животных, не забывайте регулярно стирать постельное бельё, чтобы уменьшить воздействие аллергенов.
- Чтобы в кровати не было слишком тесно, убедитесь, что у вас достаточно большой матрас, чтобы обеспечить оптимальный комфорт и вам, и вашему питомцу в течение всей ночи.
Какие породы собак самые красивые? Предлагаем узнать о них и полюбоваться милыми фото.