Один мудрый человек однажды сказал: «Когда станет тяжело, вздремни», а другой сказал: «Всегда спи, когда можешь. Это дешевое лекарство». Эти веселые, остроумные и забавные утверждения на самом деле правдивы.
WomanEL хочет поделиться очень приятными выводами исследования, проведенного швейцарскими учеными из Лозанны.
Как улучшить здоровье сердца с помощью сна
Все мы знаем, как важен ночной отдых и сон. Но, оказывается, дневной тоже может вам помочь. 1-2 дневного сна в неделю снижают риск проблем с сердцем на 48%. Но не дремайте слишком часто. Если вы будете дремать свыше 2 раз в неделю, это наоборот увеличит риск болезней.
Как проходило исследование
В исследовании, опубликованном в British Journal of Medicine: Health, учёные проанализировали привычки дремать около 3 500 взрослых швейцарцев в возрасте от 35 до 75 лет в течение пяти лет.
Исследователи также изучили привычки участников в ночное время. Они собрали информацию об их образе жизни и провели ряд медицинских тестов, чтобы оценить их общее состояние здоровья.
В конце исследования у 155 участников случились сердечные приступы, некоторые со смертельным исходом. По сравнению с людьми, которые совсем не дремали, результаты показали, что дневной (один-два раза в неделю) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 48%.
Почему это происходит?
Связь между дремотой и здоровьем сердца была обнаружена. Но исследователи не смогли объяснить, почему эта связь существует. «Механизмы непростые. Мы предполагаем, что периодический дневной сон может быть результатом физиологической компенсации, позволяющей снизить стресс из-за недостаточного ночного сна. И это может оказать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему».
Ранее мы также рассказывали о двух лучших типах питания для здоровья сердца, по мнению врачей.